秋冬换季气温多变，是流感的高发期，每到这时候医院急诊科、发热门诊、儿科就诊的人数都会增加许多，老人和小孩因抵抗力较弱，比较容易中招。一般的秋冬流感的发生会伴随有3～5 天的持续发热，并且有上呼吸道感染、咳嗽、腹泻等情况出现。
流感如不及时治疗，可能出现如肺炎、急性呼吸窘迫综合症、心肌炎、心力衰竭、脑炎、甚至死亡等严重并发症。所以我们在换季的时候，就要注意做好季节性流感的预防，避免“中招”。
一、保持室内通风&洁净
流感病毒比较容易通过空气进行传播，所以要保证室内的通风，及时更换新鲜洁净的空气。且需要养成良好的卫生习惯，饭前、便后和外出归来时，要用肥皂或洗手液，在流动的水下洗净双手;除此之外还以经常用生理盐水清洗鼻腔，保持清洁。
二、加强锻炼保证睡眠
要有健康的体魄，日常的身体锻炼不能少。特别是在秋冬季节，更要保持锻炼，提高自身抵抗力，无论是室内或是室外运动，一定要记得动起来。
同时要注意保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体和精神都有充足的时间休息。
三、及时补充水分和电解质
秋冬干燥需要多喝水大家都知道，但为什么要补充电解质?
其实电解质广泛存在于我们身体的体液中，会随着人体水分的流失一起流失掉，且电解质和水分一样，短时间的大量流失，可引起急症，甚至有生命危险。
而我们人体自身有一个非常厉害的防御系统——纤毛运动。这个系统主要由纤毛和黏液毯组成，黏液毯可以黏附随空气进入呼吸道的细菌、病毒等异物，再通过纤毛运动，规律地把异物向咽部移动并形成痰液，我们人体通过正常排痰，就可以将病毒细菌等异物排除出体外，避免受到他们的侵袭。
当我们人体中的水分、电解质、黏蛋白等成分在合理的比例情况下，纤毛运动才会高效，可以降低人体感染疾病的风险。
秋冬季天气干燥，人体水分和电解质容易流失的情况下，粘液痰中的水分和电解质含量降低，可能会对人体纤毛运动效率造成一定的影响，所以及时补充水分和电解质，在秋冬季还是十分需要的。
在秋冬季想更好地补充水分和电解质，可以饮用在身边就能轻松买到的电解质饮料，宝矿力水特。宝矿力水特参照人体体液研制而成，成份及渗压均与体液极为相似，能被人体迅速吸收，而且还有特别适合秋冬季节的粉末装产品，只要用200ml温水冲泡就可以暖暖地补充水分和电解质，可以陪伴我们一起健康度过秋冬!
温馨提示，如流感症状明显及有严重不适，请必须尽快就医避免病情加重。
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