蛋白粉喝了拉肚子?这就是典型的乳糖不耐受，那你真该好好研究下蛋白粉的成分、品牌以及服用的量了。
通常，对于乳糖不耐受的人来说，分离乳清蛋白质粉是理想之选。
它的主要成分是分离乳清蛋白和水解乳清蛋白，是在普通乳清蛋白粉上进一步过滤的产物，把一些乳糖，胆固醇、脂肪、碳水等剔除了，也正是因为没有了这些杂质，才不会出现消化不良的问题。所以，对于乳糖不耐受的小伙伴，分离乳清蛋白质粉要更适合一些，而且蛋白质含量也比普通蛋白粉更高。
当然，虽然分离乳清蛋白质粉已经过滤掉很多杂质，但要知道的是，不同品牌蛋白质的成分配比不同，这也是服用后能否吸收的一个因素。所以贵的不一定就好，我们追求的是高性价比。
以时下热卖的纽特利考思特分离乳清蛋质粉举例。纽特利考思特这个运动品牌起源于美国，自有工厂研发和生产，是益补莱公司旗下的“明星运动补剂品牌”。尤其在分离乳清蛋质粉成分配比方面，严格按照黄金比例分配，真正做到碳水化合物、低脂肪，0胆固醇，非转基因食品，不含麸质，更将提取物和分离物做到极致，对乳糖不耐受人群来说太友好了!
除此之外，喝蛋白粉后不消化、不吸收也可能与服用的量和方法有关。
分离乳清蛋白粉不是你想喝多少就喝多少的。纽特利考思特分离乳清蛋质粉通常粉状补剂一次一勺，一勺兑水300~350ml，一天1~2次，凉水中冲泡，运动后直接饮用或者运动后30分钟内饮用。所以，喝多无益，喝少无效，需要根据个人的运动量和消化能力根据产品说明适量饮用。
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