盐是生活中不可或缺的重要食材，减肥的人也都很关注到底该如何吃盐，而且少盐还是多盐的话题也一直争论不休。
比如杜江和江疏影就曾爆料过靠吃盐可以减肥，引起过很多网友的效仿，一口盐+一口水，这样真的好吗?
而关于盐和减肥的话题，更多的则是让大家少吃盐，理由也有很多：吃盐太多，容易导致钙质流失;吃盐太多，容易浮肿;吃盐过多，容易囤积脂肪……那么，“吃盐”和“少盐”这两种说法到底哪个才是正确的呢?下面我们就来给大家答疑解惑一下!
“吃盐”PK“少盐”
首先，我们所使用的食盐的主要成分是氯化钠，摄入的食盐量太多，会导致食盐的主要成分钠的量摄入太多，超过肾的清除能力时就会使钠在体内滞留,钠的滞留伴随着水的滞留，使血容量增加，结果使血压便增高，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎。肥胖患者大多伴发有高血压，因此在减肥过程中要少吃盐，避免血压进一步升高。
其次，当你摄入过多的盐分，可能会增加淀粉酶的活性而促进淀粉消化，促进小肠吸收游离葡萄糖的作用，从而引起血糖浓度增高，促进胰岛素分泌过多，这时就很容易囤积脂肪。
如果以上这些人体生物机理方面的常识大家不容易理解的话，那么我们再来举两个简单的例子。
比如吃的太咸，会让我们不知不觉中摄入过多的水分，如果你本身就是水肿体质的话，当体内的水分无法及时排出，会让你更显胖。
另外，当你吃比较咸的食物时，你的食欲也会变好，所以体重也会涨的更快，这与减肥的初衷也是背道而驰的。
但是，我们也不能不吃盐，因为食盐中的钠是举足轻重的营养成分，其最主要作用是保持细胞外液渗透压和容量的重要成分(extracellular fluid)，是维持等离子体(plasma)含量的关键元素，确保足够的人体组织灌注和正常细胞新陈代谢，更是影响与维持血压的重要因子。
正常来说，我们身体对盐的需求量仅为1500毫克每天，这些从天然食物中就能轻松获取。牛奶、肉类、贝类甚至是素食中都含有钠元素。而我们大部分人的盐摄取量却都在3000毫克以上。过量的盐不仅会让你的身材走形，同时还会带来很多的健康问题。
所以，很显然，“吃盐减肥”的做法并不科学，低盐饮食不管是从哪个层面上来讲才是非常必要的!
减肥正确方式：适量运动+健康饮食
所以，想要减肥的小伙伴，最正确的减肥方式是要健康饮食，除了饮食调节，搭配运动才能真正达到科学减肥。
真正的健康营养饮食，不是只啃草不吃主食(碳水化合物)，而是合理控制主食且增加饮食中蔬菜的比例;不是只吃素不吃肉，而是饮食少油少盐少糖，同时也重视蛋白质，烹饪恰当的肉食;不要盲目相信那些所谓的减肥食物，而是明白有些食材虽然相对低卡，但无法代替一顿正餐所具备的全面营养元素。
比如我们可以训练自己对各种食物所含有的卡路里更加熟悉，比如薯片就是高热量的油炸食物，100克含有800卡的热量，相当于700克米饭热量;很受欢迎的糖炒栗子淀粉含量也很高，6个小小的栗子竟然有212大卡;一根100克烤肠含有307卡热量;100克牛扎糖含500大卡热量，两三颗牛轧糖就相当于一碗米饭的热量了……
而了解了我们平时常见食物的卡路里情况之后，就能够知道减肥期间什么可以吃，什么是要杜绝的了。
卡路里识别神器推荐
而要熟悉食物所含有的卡路里，则需要长期的关注和总结，不过也有一个简单的方法可以实现，那就是入手一部能够自动识别卡路里的神器，比如华为nova4就是这样的一款手机。
拥有“极点全面屏”外观的智能手机华为nova4就内置了一个“智慧识物”的功能，它就可以用来计算出食物的卡路里。
华为nova4的“智慧识物”功能可以很轻松的识别超600种食物的单位卡路里。比如水果、谷物、坚果、肉类等。识别的方法也很简单，只需要打开华为nova4自带相机的“智慧识物”功能，然后对准相应的食物即可。这样一来就可以非常方便的在享用美食之前计算出它所蕴含的热量，吃什么、吃多少一清二楚，再也不用担心身材会走样!
最后，给大家介绍一个控制卡路里摄入量不会长胖的公式，根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》，成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量，其中只要每天摄取的热量低于消耗量就能达到减肥的效果，但如果每天摄取的卡路里低于1200卡路里，就会对身体造成损伤。
所以，想要减肥的小伙伴，用好nova4的卡路里识别功能，一定能够让减肥事半功倍，而且这样一款高颜值、拍照好的手机拿在手里，每天的心情也会好很多，这也是对减肥有帮助的哦~
免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。
