不少中老年人的膝关节都不是很好，常常伴有关节不适等问题，大部分主要是因为关节软骨磨损导致的。关节软骨覆盖于关节面上，具有一定的弹性，在关节活动时，具有减小摩擦、减缓震动的作用，对人体的重要性不言而喻。如果软骨磨损，关节就会失去保护，从而就会出现各种关节问题。
那么对于中老年人来说，要如何减少膝关节磨损呢?日常尽量做到以下4点：
适当进行锻炼
人们常说“用进废退”，这对于膝关节软骨来说也是一样的，只有坚持进行适当的锻炼，才能够让关节更加灵活，减小膝关节软骨的磨损。另外，合理的膝关节锻炼，还可以加强膝关节周围的韧带和肌肉的力量，不过中老年人要避免选择爬山、爬楼梯、下蹲等运动方式。
注意控制体重
随着时代的进步，中老年人的生活水平得到提升，如果在饮食中不合理控制热量的摄取，容易出现身材“发福”问题，而体重过重会给膝关节带来负担，会加速关节软骨的磨损，因此控制体重也是保养膝关节的关键因素。
补充关节软骨营养
随着年龄的增长，身体各器官功能的逐渐减退，关节腔黏液分泌减少，关节软骨干燥，逐渐磨损、变薄，关节骨质增生，加之关节周围的肌肉生理性萎缩，韧带弹性减弱，膝关节的活动能力便逐渐减退。而补充关节软骨营养，比如氨糖，就可以修复受损的关节软骨，并补充关节滑液，润滑关节，从而恢复关节的正常生理功能。
氨糖一般存在于虾蟹壳中，直接摄入比较艰难，更推荐食用膳食营养补充剂来补充，不妨试试汤臣倍健健力多。
每片健力多氨糖软骨素中就含有194mg氨糖、102mg硫酸软骨素和102mg碳酸钙，每日2次，每次食用2片，可以轻松补充关节软骨、硬骨所需营养。另外，健力多还特别添加骨碎补和酪蛋白磷酸铁，骨碎补提取物可以改善软骨细胞，酪蛋白磷酸肽则可以促进肠道对钙的吸收，从而提升营养吸收率。 健力多氨糖软骨素科学配比五大关节营养，可达到软骨、硬骨一起补的效果，从而更好地促进关节软骨的修复，保护关节健康。
中老年人为了避免膝关节磨损，日常也要坚持食用氨糖，补充关节营养~
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