有些人在母体的时候，由于母亲营养摄入不足或者其他因素，导致出生后就一直体质较差，身体免疫力也比较低，稍微一不注意，甚至可能只是吹一小会冷风，就会感冒、发烧。
体质差怎么办?这其中的关键在于提高免疫力、改善体质，需要从睡眠、运动和饮食三大方面进行全方位的调整：
睡眠
体质差的人睡眠往往有两个极端，一个是每天睡眠时间长达10小时以上，总是睡下去后很难叫醒;一个是睡眠质量太差、睡眠时间过短，难以入眠。对于这种情况，需要制定好睡眠的时间，比如晚上11点后就要开始准备入睡，到早上7点左右就设置闹钟起床，不要赖床，长期下去可养成规律的生物钟，从而改善体质。
运动
运动可增强人体的心肺能力、促进消化吸收，但是对于体质差者，在运动上的选择需要多注意。首先要循序渐进，选择一些强度较低的项目，比如慢跑、游泳等，运动时间也不宜过长，当感觉累了的时候，稍微再坚持几分钟再停下，这样可以激发出身体的潜力，慢慢增强体质。等到身体的承受能力越来越高之后，再慢慢加强运动的强度，从而改善体质差的体质。
饮食
体质差的人，饮食上不仅要保证营养充足，同时，要注意补充蛋白质。人体中每日约有3%的蛋白质会进行更新，而蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，包括免疫系统中的免疫细胞和免疫因子，在合成的过程中也需要蛋白质的参与。补充蛋白质，有利于提高人体免疫力，改善体质。
补充蛋白质，除了可以食用牛奶、豆类等食物之外，还可以了解一下蛋白粉的功效。蛋白粉是一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂，食用蛋白粉可以为人体补充蛋白质，这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉采用的是动植物双蛋白配方，选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，能够均衡提供9种人体必需的氨基酸，弥补了单一蛋白营养素不充分的缺点，营养价值更趋完美。汤臣倍健蛋白粉中的蛋白质含量达80%，消化率高达90%，全方面补充营养，营养价值更高。而且汤臣倍健蛋白粉的配方中仅含有浓缩乳清蛋白、大豆分离蛋白和大豆磷脂，不含防腐剂、色素和香精，可以放心长期食用。
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