在人体的骨头外面有一层坚硬的壳，包裹着里面的骨组织。健康骨骼的内部结构类似海绵，除了支持身体和保护重要器官之外，还储存钙等矿物质。但随着时间的流逝以及外来因素的影响，骨关节内的营养的消耗超过了生成，导致骨质丢失。就容易诱发骨质疏松。骨质疏松症是一种严重威胁中老年人健康的常见问题。众所周知，饮食对于我们的身体健康十分重要，那么老年人骨质疏松吃什么好?
老年人骨质疏松可以吃点：
一、含钙的食物
钙是人体重要的矿物质，其中 99% 的钙质存在于骨骼和牙齿内，其余的 1% 分布在血液、神经及各种软组织中。在骨骼组织中，钙离子和磷构成羟磷石灰结晶沉着于胶原组成的基质上，维持着骨的坚固性。可以说无论是骨质疏松症，还是其它骨关节问题，钙剂的补充都是最基本的缓解方法。因此骨质疏松患者在日常生活中需要多吃含钙量丰富的食物，如排骨、虾皮、海带、发菜、木耳等。
二、维生素k
除了钙质外，骨骼内还含有蛋白质，而蛋白质的运转需要搭配维生素K才能发挥更好的作用。如果体内的维生素K含量太少的话，人骨折的几率就会比正常人高的多。所以无论是骨质疏松患者还是普通人，每天都要补充一定量的维生素K，这样才能让骨骼更健康。想要补充维生素K的话，可以适当的多吃一些菠菜，因为菠菜中就含有很多的维生素K。
三、氨糖软骨素
氨糖软骨素是形成关节软骨基质的重要成分，补充氨糖软骨素能够修复损伤的关节软骨，促进软骨再生，能够促进关节滑液的合成，润滑关节，减缓关节软骨磨损;而且还能够抑制非特异性因子的炎性反应，阻断关节炎症的发展，清除关节腔内的有害物质。氨糖广泛存在于动物软骨、动物气管、甲壳类动物的贝壳、但单纯依赖动物软骨补充，是无法满足人体每日需求量。建议适当通过氨基葡萄糖软骨素钙片补充氨糖，增加关节润滑度，增加骨密度。
想要补充氨糖软骨素，推荐健力多氨糖软骨素钙片，健力多氨糖软骨素钙片采用黄金比例吸收好，每片含有的氨糖和软骨素的比例是2:1，此配比下软骨素能促进大量氨糖直达软骨，更好修复软骨，润滑关节，让肩关节更健康!
除了氨糖软骨素外，健力多同时还含有酪蛋白磷酸肽及经典汉方骨碎补，其中酪蛋白磷酸肽可以促进肠道对钙的吸收;经典汉方骨碎补不仅能促进骨骼对钙的吸收利用，还能改善软骨细胞，可以起到延缓软骨细胞退化的作用。
骨质疏松是在老年人中常见的一种现象，想要预防骨质疏松平时需要注重各类营养的补充，当我们骨骼中拥有充足的营养时，会大大的降低患骨质疏松的几率。
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