新型冠状病毒牵动着全国人民的心。一边是源源不断流向疫情重灾区的物资、捐款,在凛冬里让人倍感温暖,一边是迅速攀爬的冰冷数字和让人恐慌的最新报道:
#确诊病例门把手测出病毒核酸#
#确诊患者粪便中检出病毒RNA阳性#
来源:微博
在新冠肺炎闹得人心惶惶之时,我们必须承认一个事实:
新型冠状病毒感染的肺炎没有特效药。
世卫组织说:目前对于新型冠状病毒所致疾病没有特异治疗方法,也没有可用疫苗。
早在1月20日,钟南山院士就指出:新型冠状病毒感染的肺炎没有特效药。
其实,我们并非拿病毒完全束手无策,特效药有,但它远不止于“药”,它就是我们每个人都有的——
免疫力!
1.免疫力才是我们的制胜法宝
病毒没有细胞结构,其主要成分为核酸和蛋白质两种,它必须依赖于细胞才能生存。
所以,人类目前没有任何医疗手段,可以定点攻击已经存在于人体内的病毒,只能靠自身的免疫系统去对付。这也是为什么流感到今天还没有特效药的主要原因。即使是美国,也正遭受严重的流感侵袭,波及1300万人,逾6000死亡,依然没有所谓的“特效药”可言。
至于因病毒而引发并发症的重症患者,临床上也仅仅是对症支持治疗为主,例如在呼吸困难的时候给予呼吸支持,直到患者凭借自身免疫力战胜病毒,病人也就“自愈”了。
因此,面对如今突发的新型冠状病毒,在缺乏有效的特异性药物治疗的情况下,提升免疫力是关键。
就目前所了解的情况,感染新型冠状病毒的严重病例和死亡病例,多是抵抗力低下,或者合并有多种躯体疾病的人。
而免疫力强大者或不易感染,或者染后无症状、更易自愈。在德国,就有4个新冠肺炎患者,无明显感染症状,甚至在48小时内,4人全部康复。
卫生部称:四名新型冠状病毒患者没有症状(2020年1月29日,北京时间22:29)
在没有“特效药”之前,做好防护,强健身体,增强免疫力,才是我们的制胜法宝!
2.提高免疫力的正确姿势——从饮食、运动、心理多方面着手
提升免疫力没有捷径,需要长期的日积月累,当然在关键时候注意保持,多加小心警惕也是大有裨益。
均衡饮食,为免疫系统提供充足营养
在对抗病毒的特殊时期,保持均衡膳食,才能为免疫系统的正常运行提供充足的物质保障。
针对病原微生物的免疫反应需要生成一系列的免疫相关分子。产生这些免疫分子并让它们发挥作用需要能量、维生素和矿物质的供给。所以,均衡的饮食是提高免疫力的必要条件。
适量运动,有效提高机体免疫力
虽然我们一直在倡导少出门,避免到人群聚集的地方,但不代表每天在家吃喝拉撒葛优躺就是最好预防方式。必要的锻炼还是不可少的。可以选择在家里进行一些简单的有氧运动,如瑜伽、俯卧撑、蹲起等。
研究表明,每天坚持适度的身体锻炼能够减轻病原体感染的概率。运动可以促进血液循环,把免疫细胞更好地运输到全身各个地方,提高机体的免疫力。注意,一定要“适量”,如果平时没有运动习惯,突然大强度运动会使呼吸道感染的风险增加。
图:运动与呼吸道感染风险J型曲线/可以发现保持中等运动量呼吸道感染风险最低
华大基因总裁尹烨有关新冠肺炎解读之运动篇:小区无人环境,可以慢跑吗?(喜马拉雅搜索收听)
规律作息,不让免疫系统“掉链子”
被迫隔离的漫长“假期”,打牌玩游戏,放纵自我、日夜颠倒并不少见。熬夜的危害有多大?研究表明,没有规律的作息会大大降低免疫力。因此,我们要养成规律的作息习惯,早睡早起,不让自身免疫系统“掉链子”。
放松心态,保持免疫系统正常运转
已有研究证实,过度焦虑和恐惧会导致身体免疫力下降,比如悲伤的情绪会释放压力激素,压抑免疫系统。
如果你感到很恐慌,就请放下手机,不要时刻都在刷屏,定时查看官方新闻即可。同时,也尽量不要转发未经证实的信息。
如果你因过度焦虑和恐惧而难以睡眠,则可以去医院就医或寻找专业心理咨询师求助。
切勿滥用药物,损害免疫系统功能
为了有效预防感染新型冠状病毒感染的肺炎,很多人选择服用抗病毒药物,增强自身的抵抗力。但在没有感染病毒的情况下,滥用药物反而会削弱自身免疫系统的“作战能力”,使免疫力降低,给病毒入侵提供“良机”。
3.提升免疫力的谣言——对所有“捷径”都要存疑
怎样判断有关于免疫力提升的措施的真实与否?很简单,看它的实现方式。如果短期内可实现、靠保健品等来提升,这一类有“捷径”的免疫力提升方式都要存疑。
吃维生素C能预防新冠病毒吗?
不能!
维生素C可帮助机体维持正常免疫功能,但不能增强免疫力,也没有抗病毒的作用。疾病治疗过程中,摄入维生素C通常只是辅助性治疗手段。
双黄连口服液可以预防新冠病毒?
不能!
根据1月31日消息,上海药物所和武汉病毒所联合研究初步发现,中成药双黄连口服液可抑制新型冠状病毒。消息一出,双黄连红遍大江南北,成为2020年最抢手的单品。但很快新的声明就出来了:抑制不等于治疗和预防。切记!普通人不要擅自服用!
华大基因总裁尹烨有关新冠肺炎解读之“辟谣”篇:双黄连一夜售罄?抑制不等于治愈和预防(喜马拉雅搜索收听)
总的来说:免疫力就是靠初期良好的训练和后期良好的生活规律造就的,是一个长期的过程。没有秘方、没有诀窍,也没有捷径。所以,不要寄希望于某种食品、保健品、药品,或者偏方快速提高。
从日常生活着手,隔离病毒,勤洗手、戴口罩、多消毒,有意识提高或保持机体免疫力,双重防护,才能打赢这场硬仗!
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参考文章:
《如何提升免疫力》北京大学地坛医院感染性疾病诊疗中心主治医生
《新型冠状病毒感染防护》广东科技出版社
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