现在很多上班族每天都需要长时间的坐在电脑前，很多人长时间保持一个姿势，肩部肌肉很容易僵硬，肩酸就是由于持续使用同一肌肉而导致的肌肉疲劳。这样的话会导致肩部肌肉会有很重的疼痛感。长期这样的话，很容易患上一种特殊类型的肩周炎：“电脑肩”，表现为颈部僵硬、疼痛，并且脖子活动困难，给上班族的生活带来极大的不便。
那么上班族们应该怎么才能缓解“电脑肩”呢?
一、调整姿势
要改善这些问题，我们首先要改掉自己的坏习惯，上班族成天用不良的姿势办公会导致颈部的问题，因为在这些姿势下颈部的肌肉会过度的拉长，长时间这样会导致疼痛。所以上班族在用电脑的时候，显示器要放到眼睛水平位置，背部坐直挺立，如果显示屏幕过低的话，看屏幕时会垂头，时间久了便会因颈背受过大的拉力，导致疼痛。另外，不要把头向前伸的太厉害，这也是造成肩背酸痛的因素。
二、注意肩部的运动
上班族即使再忙，每天也最好抽出10-20分钟的时间，进行简单的拉伸，缓解肩颈部位的紧张，缓解并避免肩颈疼痛的发生。例如在工作了一段时间后摇摇自己的头，晃动一下脖子，这种动作既可缓解疲劳，又能使颈部的韧带得到锻炼;还可以试着双手抱头把头往后仰，或紧贴着墙面直立做头后方顶墙，这些简单的动作都可以使肩部肌肉的疲劳瞬间得到放松。
三、注意肩关节的营养补充
长期使用电脑，肩部的些许磨损的确难以避免，但上班族可以在日常生活中多补充一些有利于肩部关节的营养元素。例如吃点氨糖软骨素，那么氨糖软骨素的作用是什么呢?其实，氨糖可以对肩周附近滑囊进行修复，并可起到抑制和消除炎症的作用，最终缓解病痛，而软骨素能促进氨糖渗入关节的过程，两者搭配效果更好!
在了解了氨糖软骨素的作用后，想要有效补充氨糖软骨素，在这里推荐汤臣倍健旗下的“健力多氨糖软骨素钙片”，健力多氨糖软骨素钙片采用黄金比例吸收好，每片含有的氨糖和软骨素的比例是2:1，此配比下软骨素能促进大量氨糖直达软骨，更好修复软骨，润滑关节，让肩关节更健康!
除了氨糖软骨素外，健力多同时还含有酪蛋白磷酸肽及经典汉方骨碎补，其中酪蛋白磷酸肽可以促进肠道对钙的吸收;经典汉方骨碎补不仅能促进骨骼对钙的吸收利用，还能改善软骨细胞，可以起到延缓软骨细胞退化的作用。
上班族想要避免“电脑肩”?了解氨糖软骨素的作用并及时补充、加强活动锻炼，对缓解肩关节疼痛都有不错的效果哦。
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