不少人都认为出汗越多就表示脂肪燃烧越多,减肥的效果也就越好,所以说是不是只要想办法让身体流汗就可以瘦了呢?是不是身体出汗越多减肥效果越好呢?
其实不然,流汗和减脂并没有必然的联系。汗液中98%-99%都是水,此外还有氯化钠、尿素、乳酸、脂肪酸等成分,流汗也就相当于身体排水,和脂肪没有什么关系。
而且汗液的主要功能是调节体温,也就是帮助人体散热,所以在天气闷热的环境中人体会被动出汗,通过水分蒸发带走体内热量,使体温保持在正常范围内。当然人体在运动后会主动出汗,这也是为了调节体温的同时带走体内少量的垃圾。此外,每个人的体质和汗腺发达程度不同,在同样的情况下的流汗量也不同。如果说流汗量大就会瘦,那么汗腺发达的人几乎就没有胖的了,很明显这十分不科学。
为什么我们有了流汗越多瘦身效果越好的错觉?首先,运动时人体新陈代谢会加强,代谢释放的能量会转变成热能使体温升高,而为了保持体温稳定人体就会流汗,所以运动量越大流汗就越多。而经过长期长时间的运动,人当然会瘦,减脂效果与流汗量无关,主要取决于运动量。
其次,人体的汗液蒸发相当于体内的水分减少,那么在大量出汗又没有及时补充水分的情况下,体重有可能会出现轻微的下降,这是由身体缺水所导致的,并不是代表着体内脂肪减少,而且在补水后体重很快就会回升,这样的体重浮动毫无意义。
有些人为了让自己多出汗可能会选择用保鲜膜裹住自己,也可能会选择暴汗服,这些都会让身体的出汗量大大增加,但同时也增加了皮肤病和脱水的风险。如果皮肤长时间处于比较湿的环境,就很容易泛白变皱,更加脆弱,加大了得皮肤病的风险。而且大量出汗会导致身体水分流失过多,出现脱水的情况,整个人会出现头晕目眩、浑身无力的情况。所以说为了获得更好的减肥效果而让自己大量出汗是无用的。流汗量和减肥效果无关。
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