现在很多人都会选择运动来强身健体。经常运动确实可以增强体质，但是如果运动方式不对，也会加速膝关节软骨的磨损，关节软骨对关节起到缓冲保护作用，如果软骨磨损，关节失去保护，就会引发各种关节问题。所以经常运动，就应该注意养护关节软骨，减缓关节软骨磨损，那么如何减缓关节软骨磨损呢?
1.在运动时选择合适的装备和场地
在进行运动时，可以选择适合自己的运动装备，比如像选着舒适的衣服、合脚且有良好弹性的运动鞋、护膝等，选择合适的装备对骨关节可以起到一定的保护作用，而且在选择运动场地时，尽量选择平坦柔软的场地，避免在坚硬或者凹凸不平的场地运动造成关节损伤。
2.选择合适的运动方式
运动时要选择合适自己的运动方式，运动强度和运动量需要循序渐进，避免高强度的运动加速对膝关节软骨的磨损。在运动时，也可以选择做一些力量型的训练，比如训练大腿前、后肌群以及关节周围的肌肉等，加强肌肉的力量，可以增强关节的稳定性和牢固性，可以减少关节软骨损伤的发生。
3.做好运动前后的防护工作
在运动前做好充足的准备和热身活动，能够促使关节滑液的生成，还能够使关节韧带、肌肉进入兴奋状态，提高关节的灵活性和协调性，可以减缓关节软骨的磨损。运动后做一些拉伸活动，能够促进关节和肌肉血液循环，加速疲劳的消除，对预防关节慢性劳损有重要的作用。
除了以上几点之外，更需要补充关节软骨营养，比如补充氨糖软骨素。那么氨糖软骨素的作用是什么呢?氨糖软骨素的作用有很多，主要是关节软骨有很多的好处。比如氨糖软骨素的作用之一就是能够补充软骨营养，修复磨损的软骨，还能够促进软骨再生。而且氨糖软骨素还能够促进关节滑液的生成，从而不断的润滑关节软骨表面，可以减缓软骨磨损、老化。由氨糖软骨素的作用可知，经常运动的人补充氨糖软骨素就显得很重要。那么如何补充氨糖软骨素呢?补充氨糖软骨素，推荐选择健力多氨糖软骨素钙片。
健力多氨糖软骨素钙片中含有氨糖、硫酸软骨素、钙、骨碎补、酪蛋白磷酸肽五大营养关节成分，氨糖和硫酸软骨素联合使用效果更好，能够更有效的修复磨损的关节软骨;钙能够使骨骼更加坚固，维持骨密度;骨碎补能够补肾强骨，对骨质形成有很重要的意义;酪蛋白磷酸肽能够促进身体对营养的吸收。科学配比五种营养精华能够有效的补充软骨和骨骼营养，维持骨关节健康!
经常运动如何减缓关节软骨磨损?看看健力多氨糖软骨素的作用吧!每天早晚各两片，补充软骨营养，全面保护骨关节!
免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。
