减肥离不开对饮食的调整。不过在现实中,很多减肥人士却仅仅关注了“吃”,而忽略了“喝”。很多人吃完自己严格定制的减肥餐后,随手拿起一杯饮料就一饮而尽,殊不知这么一杯饮料可能会让你一天的努力就付诸东流。那么,减肥期间,哪些饮料应该避而远之呢?
1、啤酒
很多男士特别钟爱啤酒中麦芽的香气,即便减肥期间也照喝不误。在他们看来,啤酒里大部分都是水,应当不会对减肥有多大影响,至于啤酒肚,早就被辟谣和啤酒无关。的确,啤酒和啤酒肚关系不大,不过,啤酒依然不适合减肥人士。因为其能量并不低,一罐的热量就达到147cal,固有液体面包的称谓,每天一罐,足够让你一年内就发胖7KG,而其含有的营养素却十分缺乏。此外,啤酒还有利尿的功能,睡前喝一杯可能会影响你的正常休息,让你频繁地上厕所。
2、无糖可乐
可乐很多人都知道是减肥杀手,所以有些人把目光投向了无糖可乐,认为无糖必然不会导致肥胖。这种想法也是大错特错,无糖可乐虽然宣称无糖,但为了凸显甜味添加了甜味剂。甜味剂本身不会产生热量,但是它会影响我们的饮食习惯,使我们在吃其他食物的时候也就会摄入更多的糖类物质去弥补本身需要的甜度。所以减肥期间,我们需要对无糖可乐说“不”。
3、果汁
市面上各种罐装果汁琳琅满目,让人忍不住想要购买。再加上果汁总是给人一种健康的感觉,所以一些减肥人士并不排斥果汁。实际上这些罐装果汁并不利于减肥,比起水果也并没有更加健康。因为果汁在制作过程中已经损失了不少矿物质和维生素,完全比不上新鲜水果,其热量还很高,每500ml果汁热量达到了255cal。其中一些罐装果汁为了口味还会添加大量的糖,这对于减肥人士来说实在是灾难。
减肥是一个系统的过程,除了“吃”之外,大家也千万不要忘记“喝”的调整,下次再看见饮料,还是多多考虑一下吧。
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