一到夏天，爱美的女孩们纷纷换上了清凉的夏装展示自己美好的身材，而对于身材不是那么完美的人来说，夏天可就难熬了。所以，很多人都选择趁着夏天开始自己的减肥之旅。可是，减肥并非易事，其中最重要的饮食调整，很多人都没有头绪，一些食物到底能不能减肥也是众说纷纭，真假难辨。下面我们就先盘点几种适合减肥期间食用的蔬菜。
1、苦瓜
苦瓜特殊的味道很多人都不习惯，不过它却是你减肥的好帮手。它的热量不高，脂肪含量也比较低，夏季吃还有清热消暑的功效。另外，苦瓜还有抑制食欲的作用，能够帮你管住嘴。总之，属于夏天减肥蔬菜中强烈推荐的一款。
2、西红柿
西红柿是我们餐桌上常见的蔬菜，味道十分可口，对于减肥来说十分有利。这是因为西红柿富含纤维素，可以增强饱腹感，让你不会经常感觉到饿，其酸味还能促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。不仅如此，西红柿本身的营养也十分丰富，可以防止我们减肥期间营养失衡。不过西红柿不适合空腹吃，这点需要注意。
3、黄瓜
黄瓜在各类减肥餐都是常客，这也证明其的确是一种适合减肥的蔬菜。黄瓜中含有丰富的胶质、果酸、生物活性酶等，这些物质可以促进代谢，预防便秘等，对减肥大有益处。黄瓜的含水量还非常高，达到96%以上，具有利尿功能。此外，黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。总之，黄瓜不仅可以美容，夏季减肥也是不错的选择。
4、菠菜
无论是肥胖还是偏瘦，很多人都深受贫血的困扰。而菠菜就是公认的可以补血的蔬菜。除此之外，它还可以预防肥胖症、高血压和糖尿病，对消除下半身水肿也有一定的功效。出于健康的考虑，减肥期间可以吃一些菠菜。
以上就是适合夏季减肥食用的四种蔬菜了。减肥不易，减肥人士们还是要多多坚持!
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