世界那么大,都想去看看,西藏等高原地区凭借其纯净、广阔的自然美景也吸引了大批游客,但高原地区海拔较高,空气含氧量少,居住在平原地区的人可能会出现高原反应,引发身体不适。
什么是高原反应?
高原反应是由于人体不适应高原缺氧环境而造成的一种不良反应,表现为头痛、失眠、食欲减退、呼吸困难等。一般来说,海拔低于2000米是不会出现高原反应的,2000-3000米就有可能会出现,3000米以上出现的几率比较高,而到了5500米左右就是危险海拔了。
什么人更容易出现高原反应?
很多人都觉得自己平时注重锻炼,身体素质一直不错,出现高原反应的几率比较小,但其实这种想法并不正确。高原反应和平时在平原地区锻炼多少关系不大,出现的根本原因在于人体缺氧,反应的程度与人体对缺氧的耐受性相关。
一般来说,有心肺等疾病的人群、肥胖人群、儿童以及25岁以下的男性比较容易出现高原反应。而我们印象中容易有高原反应的中老年人,只要身体没有其他疾病就不容易产生,反而是运动量大、耗氧量高的年轻人容易出现。
当然,除了久居平原地区的人到了高原不舒服,高原地区人群在平原生活一段时间后再回到高原,发生高原反应的几率也会增加。
去高原地区之前如何预防高原反应呢?
首先,进入高原前要多做攻略,可以向有经验的人咨询,做到心里有数。当然从未去过高原的人在去之前可以做一个身体检查,有严重贫血或高血压的人群,不要盲目进入高原地区。
其次,在进入高原之前尽量少烟酒,防止出现呼吸道感染,长期坚持运动的人可以适当停止或是减少运动。
最重要的是要保持心情放松,不用过于担心高原反应,忧思过滤反而会使大脑组织耗氧量增加,放大身体不适,延长自愈时间。
在进入高原地区之前,最好能够备好氧气、高原病药物、感冒药、御寒衣物,也需要准备一些水和易消化的食物。
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