我国心血管疾病呈现出发病率上升、死亡率高、医疗负担重的特点。据卫生部资料显示，每10秒钟就有1人死于心血管疾病，令人“闻风丧胆”。心血管疾病这个“生命杀手”，它的主要引发因素包括：年龄、性别、遗传史、高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、运动缺乏、肥胖和精神压力等。除了前三项无法改变的因素外，良好的自我保健意识可以降低其它因素对心血管疾病的影响。
一、运动养心
运动是保护我们身体的有效方式，适量的运动能对心血管起保护作用。需要注意的是，运动应采取循序渐进的原则，不同的人群采用不同的方式，尽可能不要强度过大，不然可能会加重心脏负担。
1.年轻人可以进行一些有氧的运动，如跑步、骑车等。有氧运动可以增强心血管的调节功能，改善血流状态，并降低血脂、血压等，缓解心血管疾病的相关症状，降低发病率。
2.中老年人可以采取轻缓的养生运动，如太极拳、散步等，还可以做天草保心操。天草保心操有“心怀天地”、“左右开弓”、“拍打心经”等5个动作，简单易学，适用范围广。每个动作以7次为一组，连续做三组，通过肢体运动，穴位刺激，促进经络的气血循行，达到保护心血管的作用。
二、饮食护心
很多心血管疾病都是吃出来的，想要远离心血管疾病一定要做好饮食管理，知道哪些能吃，哪些少吃，才可以达到事半功倍的效果。
1.减少摄入高脂肪、高热量的食物，经常食用这些食物会导致体内的胆固醇含量过高，久而久之会引起血管堵塞等一系列的症状。
2.在应季蔬菜缺少的季节，多食用粗粮。粗粮没有经过多种加工程序，膳食纤维和维生素保留较为充分。粗粮中的膳食纤维有利于控制血糖、血脂，同时还可以吸取食物中的油脂。
3.除上述方法以外，我们还可以通过饮用天草丹参保心茶来养心，它是国家药监局批准的茶剂类OTC药品，由有机绿茶与紫花丹参配伍而成，长期饮用，能清除血液中的垃圾和沉积的脂质，防治血管堵塞。天草丹参保心茶是采用中国发明专利萃取技术(丹参提取物及制备方法,专利号:ZL2014 10069832.9.)制作而成，可极大程度发挥紫花丹参中的丹参酮、原儿茶酸等有效成分的效用。天草丹参保心茶色泽清澈，茶香浓郁，服用方便。每天3袋，用开水泡服，喝上一口，甘甜解渴，清香沁肺。
随着气温逐渐回升，体感闷热，情绪易燥，心血管疾病已经进入频发季，预防心血管疾病尤为重要。不管您是年轻人还是老人，当身体发出胸闷、气短、心慌等危险信号时，一定不容忽视。为了您的健康，平时需多加注意心血管的养护，在合理饮食，适量运动的同时搭配饮用天草丹参保心茶，养心护血管。
免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。
