在大城市中生活，每个人都背负沉重的压力前进，你有多久没有好好坐下来认真搭配午餐的营养，做一顿精致的午餐呢?很少单位会提供食堂，很多人都会在外面吃快餐或者点外卖，很容易踩中一些雷区，引起抵抗力变差。下面就来看看吧：
1、午餐吃剩饭
早上起床没有时间准备，于是将昨晚剩下的饭菜装进饭盒里，等到午休时间再加热。这样的做法虽然能够自行搭配营养，但是食物卫生是一个大问题，晚上把食物放进冰箱，第二天一路颠簸，在常温下放一个早上，细菌滋生的风险很大，容易引起腹泻。
应对方法：尽量在早上准备食物。可以在晚上做一些肉类等等耐放的食物，等到第二天早上再炒菜。如果实在来不及，一定要彻底加热。
午餐这样吃引起抵抗力差，汤臣倍健蛋白粉打造好体质!
2、午餐点外卖
为了刺激食欲，大多数外卖的调味料都很浓，经常会放大量盐、味精、食用油、胡椒粉等等，而且营养不均衡，肉类比较多，蔬菜种类少，长期吃容易引起营养摄入不均衡，油脂、糖分、钠摄入过量，造成肠胃负担，引发慢性肠胃道疾病。
应对方法：尽量选一些清淡的菜肴，烹饪方法以水煮、清蒸为主。
3、不吃午餐
忙碌的工作时常会让人难易顾及其他，如果不吃午餐，下午身体缺少能量，供血不足，易出现头晕、低血糖等症状，长期不吃午餐还会刺激到肠胃，容易出现肠胃疾病。
应对方法：如果实在来不及，可以准备一些水果、牛奶等等垫肚子，还可以泡一杯汤臣倍健蛋白粉。
蛋白质构成体内各种重要的生物活性物质，它可以构成抗体抵御外来微生物以及有害物质的入侵，增强免疫力;还可以提供部分能量，保持人体活力。
汤臣倍健蛋白粉里面的蛋白质含量高达80%，含有大豆蛋白和乳清蛋白双重优质蛋白，能够均衡提供8种人体必需氨基酸，消化率90%以上。
汤臣倍健蛋白粉里面的脂肪和糖含量很低，可以在增强体质的同时保持身材。
只需要用温水冲泡一勺子汤臣倍健蛋白粉，搅拌均匀后即可食用，其过程不到1分钟。闲暇时候喝一杯，安抚疲惫的自己。
午餐不光要吃得饱，也要吃得好。
午餐这样吃引起抵抗力差，汤臣倍健蛋白粉打造好体质!
免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。
