(2018年8月28日 上海)临近开学，许多孩子都出现了赖床、沉迷游戏、写不完作业乱发脾气等“开学恐惧症”的现象。因此，全球英语培训专家英孚教育青少儿英语分别为不同年龄段孩子的家长们盘点了做开学前准备工作时不同的侧重点，帮助孩子们在开学前收心，消除“开学恐惧症”。
无论是年龄多大的孩子，提前一周调整生物钟是为开学做准备的第一件事。规律作息并不只是要按时睡觉和起床，而是要将24小时要做的事都按照开学后的模式来。家长要引导孩子做到：放下零食，按时规律吃一日三餐，按时睡觉起床;平时上课期间的“学习时间”要安排学习内容;要有规律地进行体育锻炼。这个过程家长需要给孩子做好榜样，跟孩子一起制定一个规律的作息表，和孩子互相督促完成。
学龄前：
联系同学，适应环境，建立安全感
如果孩子还在上幼儿园，这个阶段由于孩子年龄还很小，他们的开学恐惧症主要来源于：没有安全感，害怕自己无法适应没有爸爸妈妈的环境。
爸爸妈妈不要对孩子抗拒上幼儿园这件事产生焦虑，因为低年龄的孩子在父母身边过完整个假期很容易产生依赖心理。家长第一步要向孩子强调学校里的良好氛围：学校里的老师会和爸爸妈妈一样，随时帮你解决各种问题。爸爸妈妈也会按时接你回家，随时关注你。也可以带孩子一起去学校的附近散散步，回忆学校生活的美好细节，建立孩子对学校环境的安全感。
另外，爸爸妈妈可以联系孩子的同学和孩子进行学习或者体育活动，帮助孩子适应开学之后自己的小社交圈。让孩子能逐步适应父母不在的情况，能和身边的朋友进行友好的互动。
独立准备开学用品，培养自理能力
除此之外，假期里，很多事情爸爸妈妈会帮孩子代办，但是在开学前一定要渐渐停下来。因为如果孩子没有养成独立完成的习惯，在开学后会影响孩子的适应幼儿园的环境，也会影响孩子的自尊心。培养孩子的自理能力，能很大程度减少孩子对父母不在的环境的恐惧。尤其是置办开学物品时，爸爸妈妈可以鼓励孩子自己去完成，问孩子：上幼儿园需要准备些什么呀?如果孩子有遗漏，再耐心帮孩子补充。这样不仅能让孩子锻炼独立思考和动手能力，也能对开学这件事有愉悦的心情，给孩子以成就感。
小学阶段：
留出独立时间和空间，集中注意力
如果家中的孩子开始上小学，小学生对开学的恐惧主要来自于不舍得离开轻松的假期环境，以及还没有足够的能力安排自己开学后的学习计划。因此家长需要重点帮助孩子调整状态，总结收获，做好开学计划。开学前1周，家长可以逐渐减少孩子“走亲访友”以及其他娱乐活动的频率，逐渐将孩子的注意力集中到自己的身上，集中到新学期的生活中去。家长要注意留给孩子自己的时间和空间。如果有条件的话，家里避免用色调过于鲜艳的装饰，保持房间的整洁和干净。告诉孩子在一个时间段内只做一件事，当孩子认真做事的时候，家长不要看电视、玩手机，可以陪伴孩子一起看书，建立“注意力集中”的氛围。
回顾假期生活，及时查漏补缺
针对孩子的假期作业，英孚教育建议家长们和孩子一起整理没有做完的部分，千万不要拖到最后一天才开始全家齐上阵帮孩子写作业。并且，家长们可以提前和孩子一起检查，做好接下来完成作业的时间安排。而对于已经完成的作业，家长的检查重点在于：观察孩子做题的思路和方法，而不是结果对错;只圈出孩子做错的部分，不帮孩子订正，让孩子自己反思错在了哪里。
同时，家长们还可以和孩子一起回顾之前拟定的假期计划，对于没有做到的部分，要重点帮助孩子分析原因，而不是埋怨孩子为什么没有做到。对于完成得很好的部分，可以和孩子一起整理成一张“暑期成就表”，总结整个暑假的收获。在总结完暑假的计划完成情况后，家长们还可以鼓励孩子进行新学期的计划。计划要做到“有趣又可行”，需要符合以下几个标准：不只有学习，也有旅行、参观等孩子喜欢的活动;既要有明确的目标，也要有执行的措施;任务区分优先级，时间能够机动调整;同时，家长也可以制定自己的计划，跟孩子相互交流，陪伴孩子共同管理好时间，一起成长。
中学：
引导孩子科学休息，合理舒压
如果孩子已经是中学生，面对开学也许会产生排斥心理，主要是来自越来越繁重的课业压力。家长帮助孩子做准备的重点可以放在适当排解压力、激发动力上。家长要关注孩子的休息方式和时间。孩子除了需要拥有充足的睡眠，也要掌握在学校的时间里如何科学地午间小憩。需要注意的是，不要趴在桌上睡，会容易引发头晕、视力模糊以及近视等问题。可以在座位上选个自己最舒服的姿势，闭上眼睛，舒缓呼吸，放空自己，不强迫自己睡着，但是脑子里什么都不要想。这样的休息哪怕只有10分钟，但是也可以让孩子焕然一新。
沟通新学期目标，正向激励
此外，运动是非常健康的舒压方式。据统计，2017年全国29个省所有高考状元中，有24人表示平时有运动锻炼习惯，占比达到57%，其中有些有1-2项的运动专长。因此家长可以陪着孩子每天进行半小时到一小时的体育运动，在紧张的学习中能帮助孩子强身健体、劳逸结合。另外，家长也可以鼓励孩子思考梦想是什么，以及如何实现今后的梦想。帮助孩子树立对未来生活的憧憬，并给孩子正向激励。
关于英孚教育
英孚教育成立于1965年，是一家全球教育培训公司，以“教育，让世界无界”为企业使命。英孚在全球各地有诸多学校和办事处，并拥有优质在线英语学习基地Englishlive。英孚主要致力于语言培训、出国留学游学、学位课程和文化交流等项目。英孚教育致力于长足扎根中国市场，曾担任2008年北京奥运会语言培训服务提供商。自1988年以来，英孚已经支持服务六届奥运会，包括2018年平昌冬季奥运会和即将要举办的2020年东京奥运会。英孚还发布了全球英语熟练度报告，该报告打破了地域限制，在全球范围内测试了不同国家成人的英语能力。
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