暑是夏天的主气，赤日炎炎似火烧。众人纳凉喝冷饮成为必不可少的降温之作。殊不知，这正是最容易被湿邪侵袭的途径。尤其到了三伏天，因为热气逼人汗出，人们自然喜欢到阴凉之地和空调室里乘凉，如果骤然汗止，和汗出衣里，都会使水湿之气停在体内经络、筋骨，肌肉等处，让人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些还会出现胸闷，头晕等不适表现。另外，贪食生冷，影响了脾胃运化和气机升降功能，水湿就会停在胃肠，引起食欲不振，呕吐，腹泻、腹痛等症状。
暑季不仅气候炎热，且经常会下雨。热蒸湿动，湿气弥漫空间，此时人体最易罹患“暑湿病”。暑湿病是夏季常见的外感病，会有发热恶寒，汗出，头晕头痛，呕恶泄泻，舌苔白腻，等症状。
夏季属火，火性为阳，火气通于心，因此夏季保健重在祛湿养心，需顺应夏季阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。
夏季祛湿小妙招
第1招：勤运动 勿懒惰
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：尽量躲避湿气环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
第5招：薏米--健脾袪湿良方
薏米入脾，故而健脾除湿。《本草正》记载，薏苡仁，味甘，气微寒，无毒。性微降而渗，故能祛湿利水。《神农本草经》将其列为祛湿上品，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。堪称健脾袪湿的一味良方。
红小豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红小豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用;药典记载茯苓具有利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少，脾虚少食，心神不安，惊悸失眠。中医认为，脾虚与水湿互为因果，所以，无论脾虚还是水湿泛滥，薏仁茯苓配伍健脾祛湿效果最佳，更显补脾化湿功效。
现代人生活节奏快，需要慢火细做的食疗佳品也因为制作颇为耗时而成了“健康奢侈品”。天士力出品的薏之源薏米粉系列产品，以贵州小白壳为主要原料，筛选红小豆、茯苓等与薏仁米健脾祛湿功效相配伍药食同源等原料，科学配伍;采用独特熟化工艺，解决了薏仁米太难蒸煮、费时间、口感差等问题，可以方便快捷食用薏仁米。无论是在办公室、学校还是居家旅行，轻松一冲，一杯健脾袪湿的食疗佳品立时可享，让你时时刻刻无“湿”一身轻!
免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。
