宜准E1-hr深度跑步体验

一、关注心率的重要性

每年的春夏两季是跑步训练的黄金季，不少城市每个周末总能看见不少跑者奔跑在路上，也有着大大小小数场马拉松赛事。然而，随着气温不断升高，日常训练或比赛中更容易出现心脏负荷较大的情况。为了避免赛道上的不幸和更安全更健康的跑步，除了正常体检掌握自己身体状态之外，拥有一支能够监测心率的跑步手表成为跑者所需之一。

跑步手表首先需要能动态、实时监测跑中的心率变化，及时对超心脏负荷的情况做出预警，避免发生意外;另外手表采集的心率、配速、步频等相关数据可以衡量人体健康状况和运动水平，促进科学训练，为跑步能力进阶提供有力的数据分析;最后还得佩戴舒适。

目前市场上跑步手表主要分为两类：光电心率GPS运动手表和蓝牙(或ANT+)心率带GPS运动手表。二者各有利弊，光电心率手表胜在佩戴舒适方便，另外近年来技术的提升使得其精度和心率带相差无几，逐渐成市场主流。

下面是笔者针对宜准E1-hr做的深度测评。

二、宜准E1-hr初体验

笔者最早接触宜准E1-hr是在2017年的上海马拉松赛。E1-hr属于目前常见的光心率智能跑步表，基础功能、性能如图所示，足够满足日常训练与赛事需求。

E1-hr的核心是光心率监测功能，它采用飞利浦动态光心率技术。飞利浦作为医疗器械巨头，在心脏监护、紧急护理与家庭医疗保健等领域有众多建树。该技术可实现实时、连续监测人体的动态心率，结合宜准研发的七档心率算法，可在手表界面中直观查看到当前心率数值、运动状态、运动效果和体力预估，其精度与心率带对比，可达±3bpm。

正是这款表的精确数据支持，笔者在初次体验E1-hr中感觉极好，在上马中担任530领跑员，在跑中不断根据手表提示的配速来调整节奏，非常标准地完成了领跑任务。回顾全程数据的时候，E1-hr显示笔者的平均心率保持在140左右，整个比赛过程中比较轻松，和身体感受一致。

三、E1-hr极致对比测试

本着严肃认真的态度，笔者在上马结束后，先后与佳明、颂拓手表进行了四次对比测试。为了使对比分析更直观，两支手表测试数据都同步到咕咚APP。

图一是两次常规10公里跑，两只光心率手表对比测试结果。从数据和场地因素(秦淮河绿道、玄武湖)中可以看出，GPS轨迹在可接受的误差范围内。

　　图一佳明与宜准常规跑步基础数据对比

图二为两次10公里跑步光电心率对比，结果显示第一次测试时心率数据相差较大，佳明手表测得的数据偏高，宜准的心率更符合笔者自身跑步时的感觉，笔者跑步时最大心率很少超过170，每次跑步平均心率大多在145左右，以健康安全的养生跑为主，原因可能是跑步时佳明手表带没有系紧以及流汗影响了光电心率监测准确性。而两支手表在第二次测得的平均心率和最大心率数据几乎一致，动态心率曲线形态趋势基本一致。测试结果表明宜准手表的准确度可以和一线品牌佳明相媲美。

　　图二佳明手表与宜准手表常规跑步心率数据对比

为了进一步验证E1-hr光电心率手表的准确性，我选择颂拓手表+心率带与E1-hr运动手表进行了两次10公里跑步测试。结果再次表明GPS轨迹、距离等数据基本一致，差值极小，在民用GPS误差范围内，说明E1-hr距离监测结果准确。

　　图三颂拓手表与宜准常规跑步心率数据对比

图三是心率结果对比图，平均心率最大心率数据几乎一致，全时动态心率曲线趋势形态基本一致，光电心率测试结果和心率带测试结果一致性极高，说明E1-hr心率准确度达到了医学级别，飞利浦光学心率传感器确实强大。

四、结论

光电心率手表不仅可以在赛场上关注自己的身体状态，让跑步更安全;也可以在平时的训练过程中的对身体状况进行有效的监控，使得训练更加科学和有效，避免疲劳或者伤病的出现，让跑步更加符合身心健康追求的初衷。

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