每天晚睡一小时 你将失去些什么

都市的人群因为工作和生活压力大，大多数人已经习惯了晚睡，很多人没到晚上12点以后就几乎睡不着觉。这样的情况并非是某一个地区或者某一个国家的问题，而是一个全球性的问题。在晚睡成为习惯的时候，我们已经忽略了究竟晚睡会给我们造成什么问题，但你不得不承认，即便只是晚睡一个小时，你也将失去自己的部分健康。

卡洛琳·格雷戈勒作为一名著名的高级健康科学作家，一直是《赫芬顿邮报》的特约作者。因为每天有着很多繁忙的工作，所以她每天都会很晚才睡觉，结果她发现在白天的时候自己开始出现了精神不集中等等问题。随后她开始了一次测试，于是决定试试每天晚睡一个小时，究竟是能够增加工作效率和时间还是会让健康受到损失。她根据美国睡眠基金会建议的每天8小时睡眠时间基础上减去一个小时，即每天睡7个小时。经过了几个月的时间，她发现自己撑不住了，因为明显可以感觉在白天上班的时候根本就没有精神，需要上班好几个小时候才能进入状态，而进入状态后不久就会感觉到疲惫，并且出现了皮肤变差、抵抗力下降的状况，所以她非常肯定的告诉大家，晚睡一个小时，你失去的不仅仅是健康，因为你精力不足的时候去上班，很容易犯错，更别提需要创意的工作了，所以老板很有可能就将你开除了。据卡洛琳介绍，她说如果不是因为前期跟老板讲诉了这次实验，估计老板就会找她谈话了。

在结束了晚睡实验之后，她又开始了早睡实验，即每天按时睡觉，满足8个小时的睡眠时间。在试验一周之后，她发现自己可以在早上自然醒了，根本无需闹钟来叫醒自己。另外由于早上去上班工作也有了精神，整个工作的效率完全提升起来了。让她没有想到一个小时的差距居然有这么大得差距。据说才开始的时候她很不习惯，晚上就是睡不着，但是她就是强行关了灯，戴上耳机拒绝一起音乐，然后在不知不觉中就睡着了。但是在3天之后，她就能够正在每天11点左右自然有了睡意，说明已经有了效果。在第7天的时候，她告诉我们，已经能够早上准时起床，不需要闹钟来闹醒自己了。最重要的一点是，她认为以前曾经害怕太早睡觉失去工作时间，从而让第二天的工作压力过大，结果她发现保持睡眠之后工作效率提升很明显，在公司就能完成所有工作，根本不需要带回家去工作。

这样看来，晚睡一个小时失去的是健康和优质的生活，早睡一个小时多的就是健康和高效率的工作，所以再也不要给自己找一个晚睡的借口，早早的上床睡觉。很多人或许不相信，不过你可以自己试试，结果会出乎你的意料，让你这辈子都不想再晚睡了。（科幻星系 康斯坦丁/文）

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