自智能手机和笔记本电脑开始疯狂流行之后，你必须要了解一些“蓝光”的有关知识。你要知道为什么在睡觉前看电脑让你会难以入睡。
为了更详细的了解“蓝光”以及它对我们的睡眠的产生的效应，我们咨询了一位医学院的教授兼美国睡眠医学学会的成员，让他解释一下减少蓝光的摄入对我们的好处以及蓝光对我们潜在的威胁。他表示减少蓝光的摄入确实对人的身体有一定的好处，但是如果睡觉前使用电子产品的时间增加利润，这种好处就被自然而然的抵消了。这就好比是在大雪里行车，在那种情况下，科技能够对你有所帮助，但是它不能完全代替你小心的驾驶。
作为一个长期失眠的科学怪咖，我想弄明白蓝光是怎样影响我的睡眠的。所以我对自己做了个实验，在数月内，我改变了自己使用电子科技产品的方式和习惯。结果真的令人难以置信。我的眼睛不再感觉到紧绷，进入睡眠所需的时间也大大的减短。
但是蓝光的作用也没有那么神乎其神，蓝光就在我们身边，因为有太阳的存在，蓝光到处都有，但是减少和蓝光的接触并不会对我们有什么伤害。
改变1：我在自己的电脑里下了一个F.lux软件。（F.lux是一款全天候保护眼睛健康的软件！能够自动调整屏幕色温减少蓝光防疲劳...）
电脑屏幕上的所有颜色都是红色，绿色和灰色组合出来的。F.lux 是一款能够全天候调整色彩平衡的软件，它能够逐渐的把屏幕上的红色和绿色调成蓝色。你需要一段时间才能适应自己电脑上的橙色，但是你所需的调整时间和你想要接受的蓝光量息息相关。想一想我们每天坐在电脑前的时间有多久！只要下载一个小软件就能降低蓝光的摄入量，F.lux是一个不错的选择哦。
改变2：我更改了手机上和平板电脑上的蓝光设定
虽然F.lux的业务范围还没有扩展到手机方面（从某方面来说，是因为因为他们不擅长手机方面的设计），但并不代表这手机开发商们没有注意到蓝光的问题。苹果选择直接通过iOS的Night Shift模式（它是一种夜晚模式，开启之后会像F.lux一样全天候的降低蓝光的输入量）来降低蓝光。安卓系统则是推出了薄暮微光模式(Twilight)。苹果还积极的推出了他们的true tone功能，它能够根据室内的光线情况对屏幕的亮度进行调节。
改变3：我买了一款防蓝光眼镜
如果你在亚马逊上搜索“防蓝光眼镜”的话，会弹出来一大堆各式各样的眼镜。要是你很想降低自己对蓝光的吸收量的话，防蓝光眼镜是一个不错的选择。大多数防蓝光眼镜都不是很好看，也就是说人们大都是在晚上（也就是降低蓝光摄入的时候）使用。东京的眼镜公司JINS则比较与众不同：他们制作了一系列外表普通，但只能降低25%蓝光的眼镜。因为在工作的时候，你需要长时间的看电脑，但是你又不可能在这些工作电脑上安装F.lux之类的软件，所以这系列叫做JINS 'Screens'的实用性还是很强的。我将自己戴眼镜和不戴眼镜时眼睛的状态进行比较，发现在我不戴眼镜的时候眼睛更加干涩，紧张。JINS Screens适用于任何情况，还有几种不同的款式。
不管这些方法有没有用，你都可以试一试。
以上这些就是我做出的改变，虽然这些方法都能够适量的减少蓝光的摄入，但是降低蓝光摄入最好的方法就是不用那些带屏幕的电子产品。但是不管是工作还是休闲，人们都会用到电子产品，所以我们还是做一些减少蓝光的措施吧。因为你不需要对众多公司的产品进行比较，所以也不会花你很长时间哦。
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