玩手机玩上瘾的8个坏毛病，看你中了几个？

智能手机在人们生活中的作用越来越大，它们就像一个随身携带的百科全书，拥有手机银行，通过简单单的数据就能实现我们与家人的沟通。但是，智能手机也会给我给我们的生活带来不少不利的影响：

过度使用手机已经影响到失眠，抑郁症，甚至生育能力下降。智能手机既可以是一个社会的支柱，也可以是你身边的隐形杀手。

如果你觉得你的生活离不开手机，这里有8个很好的理由让你减少玩手机的时间：

1、它可能毁掉你的性生活

当躺在床上使用智能手机时，性爱就会失去一些它的热情。给你的妈妈发短信，听约贾斯汀·比伯的尖叫，从赫芬顿邮那里打断新闻通知，他们不能全完控制自己的情绪。

然而，据来自市场调研公司哈里斯的互动调查显示，大约20%的年轻受访者有在性行为时使用手机。

2、它可能扰乱你的睡眠

手机流露出来的蓝光会严重损害你的睡眠。这是因为蓝色光激活人类大脑中褪黑激素，这有助于诱发睡意区域的活性。

专家建议，如果你想打盹更香甜，白天感觉更沉稳，那么，至少在睡觉前的一个小时关闭您的智能手机和其他设备。

3、它会使你成为一个三心二意的司机

在您驾驶的时候，手机里的消息很吸引人去盯着手机看，但这样做是很危险的。尽管大多数人认为驾驶时编辑信息是很危险的，但美国近50%的人是这样做的。

尽管它是不好的。每天有九个人在车祸中身亡，这都与驾驶时使用手机有关。

4、它会成瘾

如果你曾经失去了智能手机，你就可能感觉从悲痛中脱离出来了。

脱离您的设备可能会诱发研究者所称之为“排外”的现象，担心失去智能手机带来的联系。这种担心可以反过来使人们以一种成瘾的方式依附于自己的手机。

5、它可以使你郁闷

经常查看自己的智能手机的人容易患更为严重的抑郁症和焦虑症，据在伊利诺伊大学厄巴纳-普兰大学的一位心理学家的研究表明：这可能是因为与抑郁症作抗争的人们想用手机来作为一种逃避方式。

一位大学的心理学家和研究的主要作者亚历杭德罗Lleras博士告诉赫芬顿说：“看来，使用手机的人，为了避免他们的现实生活压力和消极事件的人也往往有心理健康问题。”

6、它可能使你的生活失调

不断盯着你的手机屏幕可以把你从你身边的活动中分离开来。当你盯着手机时，你并不是真的“在手机中”，《留心》的合作作者丹尼彭曼博士在“在一个疯狂的世界里寻找和平”书中说“这就是为什么它可以是如此喜悦，收起你的手机，并可以在一瞬间陶醉。”

“如果你不是一个发号施令的人，移动技术可以很容易地掌控你的生活，让你精疲力尽甚至崩溃，”彭曼告诉赫芬顿。

有这样一个实验，赫芬顿邮报的编辑技术达蒙·贝雷斯在一周内禁用所有设备通知。他发现，这样做让他更放松，并完成了他一直置之不理的一本书。

7、它会使学习变得苦难

智能手机虽然可以为学生提供令人难以置信的资源，但它们也会使学生很难集中精力。莱斯大学的一项研究发现，在课堂上使用的智能手机使学习变得更加困难。

菲利普Kortum博士研究的领导者，在得克萨斯州莱斯大学的心理学系任教告诉赫芬顿说：“ 由于智能手机总是存在，它总会使学生们在的学习、阅读、作准备的过程中扰乱他们。”

如果你真的想吸收信息，最好是关闭你的手机。

8、它会终结聊天

当聊天中断或拥挤的电梯里感觉太安静了的时候，我们很多人就会拿出自己的手机。但这种冲动往往会阻止人们之间互相交流，在摄影师罗梅罗看来，他在2014年出版了一本照片集文档化的智能手机使用的视图。

“可悲的是，这种技术，它使本来要联系在一起的人分离开来。”罗梅罗说。

确实悲哉啊！

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