如何在一天内做的工作比别人多一个星期还多！

世界上所有的人的一天都只有24个小时，但是世界上总有一些人在完成一天的工作之后，还能够去做志愿者活动，运营微博，甚至还有时间去买生活用品，做一份精致的晚餐，和恋人培养感情，带自己的狗狗散散步，为马拉松比赛而做准备等等等等。这种“超级成功的人”每天的时间和我们一样多，但是他们做的事情要比我们多得多。那他们是怎么做到的呢？一位有28年工作经验的心理学家兼生活教练在下面讲述了这些“超级成功的人”的时间管理技巧以及关于心态调节的一些技巧：

全神贯注的做事

无论在做什么事情的时候，你都要全神贯注地去做。你看到过奥运上的跨栏选手在跨栏的时候注意力不集中么？答案是否定的。跨栏选手在跨栏的时候一定是注意力百倍集中的。全神贯注地做事才会增加你做事的成功率。但你发觉自己走神的时候你会做什么呢？乔什·帕斯（ Josh Pais）这位演技高超的演员，公众演说家以及企业家建议人们在感觉自己注意力不集中的时候大喊一声“我回来了”。虽然有些人可能会觉得你很奇怪，但是这个方法还是挺有效的。

避免同时做多件事

你的电子邮件收件箱，微博，脸书，搞笑的猫的视频和你喜欢的网站上的打折广告等，这些东西可能会在你工作的时候吸引你的注意力。一心多用逐渐成为一种工作模式。但是人类的大脑并不适合同时思考多件事。事实上，科学研究已经证明人类并不擅长一心多用。当你尝试一心多用的时候，你会不自觉的转移你的注意力，犯一些错误。为了让自己完完全全的把注意力集中在工作上，把手机锁到抽屉里也是一个好办法，并且这是一个非常值得一试的好办法。

完全禁止“善意的打断”

当你在认真工作的时候，大脑飞速地旋转。然后你的同事突然打断你，让你花一两分钟帮他看一下文件。这确实不会花很多的时间。但是这个小小的打断会让你的思维和工作脱轨，你还大概需要23分钟你才能回到你刚才正在思考的点。“超级成功的人”知道打断会降低人的工作效率，所以他们会尽可能的降低工作中被打断的可能性。（这就是为什么CEO们都会有一个带门的办公室）如果你没有一个封闭的工作环境的话，你可以用一个比较安静的环境代替。你也可以把通讯工具在适当的时候关闭几个小时，或者像老板建议每个星期都有一段不可打扰的时间。

和同等级别的人在一起

有人说过“如果你是一个房间中最聪明的人,那你很可能是进错了房间。”这句话同样适用于成就和事业。就像是碧昂丝会和奥普拉，奥巴马夫妇，和她的大亨丈夫Jay-Z在一起一样。当你身边的人都是很优秀的人时，你也会变得和他们一样优秀，或者是你把他们带得更优秀。不要和那些对你没有精神帮助的人为伍。当然不是说你要完完全全的不和这一类人接触。但是你要小心的选择你的挚友。你要尽可能的认识一些有正能量的朋友。如果说你不知道从哪里结交这种人，你可以加入一些高挑战性的俱乐部或团体，或者是给你仰慕的人发邮件。说不定生活中已经出现了这样的人，他只不过是不好意思和你说话罢了。给他/她留言说：“我请你在你最喜欢的饭店吃饭哦。”说不定他/她会带来一些你很仰慕的人呢。

从根源防止自己的情绪化行为

如果你让自己挫折，生气，失望，自我厌恶之类的坏脾气像茶壶里的热水沸腾一样爆发出来的话，你很容易就会变得充满破坏性。你压抑的感情迟早会完完全全的爆发出来的，你可能会在午夜疯狂吃薯片，放着急事不管，连续十几个小时看一些无聊的电视剧或者一些让自己更加挫折（更不提那些让你自己疲劳，恶心，难受的行为了）的行为。这对你的工作效率没有一点好处。“非常成功的人”能够妥善有效率的处理自己的不良情绪。我认识很多这样的人都靠这样的方法进行情绪管理：冥想，写日记，每周和一个生活教练交流，或到健身馆里发泄一下也是不错的方法。

找到一个适合你自己的方法。在你的情绪得到缓和以后，你会感觉就好像从肩头上卸下千斤重的板砖一样，你会感觉身心轻松，重新变得冷静。最后的，但不是不重要的，记住，你仰慕的那些伟人也都是有血有肉的，有优缺点的人。就好像碧昂丝说的“我知道唱歌时的我比平时的我更厉害，但其实我们都只是努力工作养活自己的人，并不是什么完美无缺的人。所以，不要小瞧自己，因为就你的优点来说，你也是一个成功的人。

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