你真的知道怎么喝水吗？

随着热浪席卷大部分地区，很多人都在努力喝水，以保证水分充足平衡。很多人都知道，每天要喝八杯水。但这个数字并不具备任何科学依据，此外，医生也指出这个建议并不是最恰当的。

近期发表在哈佛健康通讯的一篇文章建议每天要喝四到六杯水。

喝足够的水可以帮助人体将营养运送到细胞中，也可以清理体内的细菌和防止脱水，在炎热的夏季，我们会通过汗液丢失更多的水分，此时尤其保持水分充足。经常锻炼的人和怀孕期哺乳期的妇女会需要更多的水分。

普通水是一种健康的选择，因为它不会为体内添加多余的糖分和热量。“但是只要是纯粹不含任何添加剂的液体都可以为身体提供水分，不一定非要是纯水，”克利夫兰大学医院病例医学中心的透析中心主任Sharmeela Saha博士说。

你吃什么可以有所作为了。某些食物，包括夏天的最爱，如西瓜等水果，可以计入你的每日饮水量。

饮食也可以对饮水量产生影响，一些水分大的事物，如西瓜等水果，都可以计入日饮水量中。

“莴苣，菠菜，一般的水果，汤……这些食物里面都含有大量的水份，”Saha说。

专家说，当你觉得渴的时候要尤其注意，因为这是身体缺水的标志。研究表明，乏力，头晕，心悸，懈怠，昏厥都是体内缺水的信号，尿液的颜色也可以判断你体内的含水量：尿液呈暗黄色或琥珀色，表明你喝的水还不够。

研究表明，饮水除了可以保持体内水分的充足，餐前饮水有助于节食，饿的时候喝水有助于减肥。

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