健身这件事，除了靠自律，还可以轻松靠科技

原标题：健身这件事，除了靠自律，还可以轻松靠科技

文|李北辰

无需赘言，去年至今，突如其来的疫情，让人们对自己与家人健康的关注度陡然上升。

经此一疫，人们懂得了“最好的医生叫免疫力”，懂得了“健康的主动权在自己”。疫情新常态下，人们有意识地探索保持健康的各种方式，比如立志开始运动健身。

但立志是一回事，坚持是另一回事。

你知道吗？拜人们的“新年flag”所赐，在全球范围内，新年往往是健身卡销量最好的时候，但去健身房的频次随着2月的来临慢慢递减——毕竟，大多数人既缺乏“专门”健身的耐性，更缺乏“专门”健身的时间。

所以在很多人看来，我们其实需要一次关于“锻炼”的观念切换：在碎片化时代，并非只有健身房里的“刻意运动”才算锻炼，从现在到未来，它应该时刻“嵌入”到每个人的碎片化时间。

美国《时代周刊》就曾在一篇名为《关于每天都要运动的真相》的文献中指出：“运动最大的目的，是让你每天有足够的活力和精力，去处理工作和生活上的事情，我们的目光不应该只盯着健身房，而要关注你待的时间最长的场所，比如公司和家。”

而想要顺应“碎片化运动”的趋势，需要各种面料技术的加持。

不久前，优衣库发布了2021春夏十大“生机之服”，令我印象最深的是SUW生活运动系列，它通过打破生活与运动的界限，告诉我们一件事——每个人的健康，由每个具体的生活时刻叠加而成；生活有多少种可能，运动就有多少种途径。

轻运动健身方案

先回答一个问题：为什么“坚持锻炼”这么难？

原因之一，是人们对运动往往怀有过高的“仪式感”。一说运动，你可能马上想到要买运动服，要买跑步机，要办健身卡，要请私教，总之是要把运动搞得像完成KPI一样，但你也知道，KPI都是“被动”的，在内心深处，没人喜欢做被动的事，更何况是像健身这么反人性的事，坚持不下去是常事。

原因之二，则多少有些无可奈何，当“996”屡上热搜，意味着人们工作与生活的时间注定“彼此渗透”——毕竟，相较于自己设定的健身KPI，老板设定的工作KPI才是必须坚持的事，这也让拿出“整块时间”锻炼近乎奢望。

因此，想要坚持锻炼，你需要利用碎片化时间去完成“轻运动”。《华尔街日报》在一篇文章里总结了拥有坚持锻炼习惯的人的共同特征，其中很重要的一点就是：拓宽对运动的定义，“不是必须换上专业训练服到健身房去才算锻炼，上班时不坐电梯爬楼梯也可以算，这样就更容易坚持运动。”

麻省理工学院临床心理学家奚小鹿曾开出一份具体的“轻运动”方案，我深以为然。

1，少坐车，多走路：遇到交通拥挤，请试试提前一公里或半公里下车。

2，多走楼梯少坐电梯：你的办公室在26层？每天先走两层下楼再坐电梯如何？然后慢慢发展到走六层。

3，能站起来做的事，就不要坐着做：“跟同事沟通可以去会议室，也可以去咖啡厅拿杯咖啡，走过去，走回来。或者不喝咖啡，就在走廊里兜圈子，或是屋顶的花园，大楼之间安静的空地上边走边谈。”

4，能就远，不就近：“在办公室，在家里，走动要就远，不要就近。去洗手间都可以换一个楼，换一层楼，拿一杯水，可以去别的部门。”

而想要践行上述方案，有个前提条件：你的日常服装，需要完成运动与生活场景的兼容。

嗯，如果“穿对了衣，健身日每天都过”，除了上班，放学，逛街，遛狗，都能成为运动的一部分。

优衣库也正是捕捉到大众受限于专业运动的现实，用面料技术打破了对运动的固有认知。

技术让“运动场”无所不在

不久前，优衣库携手第一财经发布了《2021新生机消费报告》，发现消费心理到行为的6大转变，其中最重要的一条就是，保持健康成为生活第一优先级。

而消费者对Sport Utility Wear生活运动系列的厚爱有加，无疑是这一转变的极佳佐证。这一系列在满足日常穿搭同时，以高弹，透气，防晒，速干四大高功能面料，让运动更符合碎片化趋势——更重要的是，它以技术创新为根基，模糊了生活与运动的界限，拓展了大众对运动的认知边界，从而赋予人们更多可能。

比如，ULTRA STRETCH 高弹力系列能让你的跑跳更自在。优衣库Q弹卫衣采用特殊织造工艺，让面料中间留有空气层，打造立体廓形的同时减轻服装重量，体感更为轻盈。ULTRA STRETCH高弹裤同样采用高弹力面料制成，兼具速干性，腰部抽绳设计让人摆脱束缚。

如你所见，在运动感与设计感之间，本季 ULTRA STRETCH 系列谋得了一个巧妙的平衡点，技术与设计的珠联璧合，打破了运动服与休闲服之间的传统壁垒。你完全可以穿着它，舒适而不失优雅地完成上述“少坐车，多走路”“多走楼梯少坐电梯”“能就远，不就近”等轻运动方案。

同样有助于轻运动方案的，还有优衣库的经典面料技术：AIRism。

在底层原理上，凭借对热传递效应的精准拿捏，AIRism的纤细纤维能够让吸收的水分不被保存在布料内部，快速向外扩散，由于汗液能够快速变干，通过气化热就能将皮肤上的热量排出，让身体降温，感到凉爽。你完全可以想象，运动场景是这种吸湿透气散热性佳的技术的绝佳载体。

与此同时，优衣库还赋予这项技术更舒适的载体，比如AIRism T恤被设计为流线型剪裁+宽松弧形下摆，让身体在最大程度上保持舒适。

除了AIRism，DRY-EX是我个人很喜欢的一种速干面料，它巧妙解决了传统面料因出汗导致的黏腻感，其采用特殊双层结构，接触肌肤一面使用异形断面的特殊纱线，纱线表面多槽状，可迅速吸汗、并将水分快速传导至表面。表面纱线较细、吸收水分后扩散快，以实现快速的吸湿排汗及速干功能。

不止于此，在易于出汗的部位（如背部和腋下），它还采用网眼设计，增加透气性且更易于排汗，让你能烈日阳光下，依然不惧汗如雨下，让你在打破运动与工作的场景界限时，不会因汗液产生任何尴尬。

当然，谈及烈日阳光，很多人（尤其女生）对户外运动的顾虑，正是来源于此，毕竟只有打赢与紫外线的战役，“提前一公里或半公里下车”等轻运动方案才成为可能。

这就必须提及优衣库的一款网红产品：UV CUT多功能防晒衣。众所周知，在太阳辐射的三种紫外线波长中，最值得重视的是UVA，它能穿透云层，是伤害皮肤的真凶。而优衣库防晒系列能有效阻挡UVA的透射，经过测试，日光紫外线UVA透射比<5%，即可阻隔95%以上的日光紫外线UVA，且紫外线防护系数UPF>40，可有效阻挡UVA的透射。

值得一提的是，优衣库也把防晒功能融合到不同面料的畅销款中，比如AIRism 透气款就具有舒适的接触冷感和吸汗速干功能，Pocketable parka便携款则同时兼具耐久防水和轻量便携。

不难发现，基于“生活运动常态化”的核心洞察，凭借ULTRA STRETCH，AIRism，DRY-EX，UV CUT等各种技术创新，优衣库生活运动系列让轻运动方案更易落地，人们完全可以穿着它们，完成生活与运动场景的自由切换，让忙碌的办公室，熙攘的马路边，狭窄的楼梯间，都能成为“运动场”。

尤其是当春意盎然来临时，更尤其是当人们迎来后疫情时代的第一缕春光，人们褪去冬装，被暖阳照耀，用更轻逸的日常服装，将“新生机”注入到每个生活日常。

也因如此，不久前优衣库发布了2021春夏十大“生机之服”，涵盖居家，出行，办公，生活等不同场景，以兼具舒适，活力与美感的服饰，唤醒新生机生活。

另外，他们还把“生机之服”的理念，延伸到一个让消费者体验的线下空间，在上海800 SHOW打造了首座 LifeWear“生机之城”，通过五大展区的多场景体验，让“生机之服”的呈现更直观，也诠释了“新生机”更具象的意涵。

不难发现，从失序的2020年，到2021年的春天，万物复苏，秩序重塑。从人们对运动的态度可以看出，每个人对健康活力的永续追求，已固化为一种稳定的价值取向。

更重要的是，正是每一个拥有这种价值取向的个人，在2021年的春天，拼凑出一张整个社会的“新生机图景”。

个人生活的自由度

没错，在任何创新领域，技术都永远只是“手段”而非“目的”，真正的目的只有一个，那就是更具生机的生活。

这篇文章谈到了几种不同的面料技术，你可能觉得它们的原理有些复杂，但你要知道，正是这些“复杂”的技术，最终让运动这件事变得更“简单”。它通过技术上的“化繁为简”，带来了一种不费时，不费力，轻松高效的新运动思路，也一并带来了当前时代最珍贵的东西：健康与活力。这永远是美好生活的前提。

更进一步讲，SUW生活运动系列通过技术与设计的珠联璧合，还赋予了运动更大的“自由度”。

我一直觉得，在追求实现个人价值的现代社会，增加个人生活的自由度，是判断一切技术最重要的评判标准，正如技术思想家凯文·凯利所言：“技术给了我们更多的选项，多样性，选择，机会——还有最重要的自由，这便是进步的定义。”

这也是优衣库生活运动系列的价值所在，在某种意义上，这些被面料技术加持的衣物，都是让每个人“增加个人自由”的产物——尤其是在这个“晚上回不回工作微信”屡上热搜的时代，我们总在感叹职场人的“不自由”。如今，至少在“坚持锻炼”这件事上，技术的福祉降低了运动的门槛。

它告诉我们，坚持锻炼，可以不受“时间约束”。

它告诉我们，生命不息，运动不止。

李北辰，媒体专栏作者，关注技术驱动带来的社会变革

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