手机、平板、电脑天天看，怎样护眼才靠谱？

原标题：手机、平板、电脑天天看，怎样护眼才靠谱？

如今的电子设备越来越普及，几乎每人每天的生活都离不开电子设备，什么手机、平板、电脑、电视等等，这都是导致我们近视的罪该祸首。而也有人认为，这是受到生活环境的影响，导致人们越来越容易近视。 但无论是电子设备的锅，还是环境恶劣的错。有一点是大家形成共识的——近视的根源就是不良用眼习惯。例如无节制看电视，玩电脑，看电子产品，一直不放松休息双眼；不注意卫生，饮食营养睡眠也会引起近视。

1、注意灯光光源

我们在使用手机的时候，通过采取一些别的措施来降低智能手机来降低手机对眼睛的损伤。在明亮的条件下增加一下亮度，在黑暗的条件下降低一下亮度，防止眼睛的不舒适感。（色温不宜太高或太低，要适中，同时，亮度要保持稳定无闪烁，光线也要柔和无眩光）

千万不要在全黑环境下看手机、看电脑，若真有必要，那也应当尽量开多一个环境灯，保证光线充足，避免疲劳用眼。

2、保持距离良好坐姿

无论是学习，工作，还是娱乐中，我们的坐姿一定保持端正的姿态。如在看书时候，眼与书本应保持30cm左右的距离。另外，不要在走路、乘车或卧床情况下看书。养成良好用眼习惯。

3、学会眼部放松

我们要学会给眼部适当的休息和放松，消除眼部疲劳。例如用眼一两个小时，就适当让眼睛休息10分钟，不可以长时间过度用眼。在休息时放松身心，轻轻的给眼部做适当的按摩，舒缓疲劳。多眺望远处的绿色植物或风景，因为绿色的东西有利于缓解眼部疲劳。而平时也要做到充足的睡眠。

4、注意营养补给

多吃新鲜蔬菜，营养要均衡，不要偏食。平时也可以多吃一些对眼部有好处的食物，例如胡萝卜、菠菜、西蓝花、以及一些富含维生素C的水果。

5、加强身体锻炼

除了注意营养摄入之外，配合体育锻炼也很有必要。平时也要注意眼部卫生，不要用手乱揉眼睛，从而预防眼部感染疾病的发生。

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