原标题:手机、平板、电脑天天看,怎样护眼才靠谱?
如今的电子设备越来越普及,几乎每人每天的生活都离不开电子设备,什么手机、平板、电脑、电视等等,这都是导致我们近视的罪该祸首。而也有人认为,这是受到生活环境的影响,导致人们越来越容易近视。 但无论是电子设备的锅,还是环境恶劣的错。有一点是大家形成共识的——近视的根源就是不良用眼习惯。例如无节制看电视,玩电脑,看电子产品,一直不放松休息双眼;不注意卫生,饮食营养睡眠也会引起近视。
1、注意灯光光源
我们在使用手机的时候,通过采取一些别的措施来降低智能手机来降低手机对眼睛的损伤。在明亮的条件下增加一下亮度,在黑暗的条件下降低一下亮度,防止眼睛的不舒适感。(色温不宜太高或太低,要适中,同时,亮度要保持稳定无闪烁,光线也要柔和无眩光)
千万不要在全黑环境下看手机、看电脑,若真有必要,那也应当尽量开多一个环境灯,保证光线充足,避免疲劳用眼。
2、保持距离良好坐姿
无论是学习,工作,还是娱乐中,我们的坐姿一定保持端正的姿态。如在看书时候,眼与书本应保持30cm左右的距离。另外,不要在走路、乘车或卧床情况下看书。养成良好用眼习惯。
3、学会眼部放松
我们要学会给眼部适当的休息和放松,消除眼部疲劳。例如用眼一两个小时,就适当让眼睛休息10分钟,不可以长时间过度用眼。在休息时放松身心,轻轻的给眼部做适当的按摩,舒缓疲劳。多眺望远处的绿色植物或风景,因为绿色的东西有利于缓解眼部疲劳。而平时也要做到充足的睡眠。
4、注意营养补给
多吃新鲜蔬菜,营养要均衡,不要偏食。平时也可以多吃一些对眼部有好处的食物,例如胡萝卜、菠菜、西蓝花、以及一些富含维生素C的水果。
5、加强身体锻炼
除了注意营养摄入之外,配合体育锻炼也很有必要。平时也要注意眼部卫生,不要用手乱揉眼睛,从而预防眼部感染疾病的发生。
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