手机、平板、电脑天天看,怎样护眼才靠谱?

原标题:手机、平板、电脑天天看,怎样护眼才靠谱?

如今的电子设备越来越普及,几乎每人每天的生活都离不开电子设备,什么手机、平板、电脑、电视等等,这都是导致我们近视的罪该祸首。而也有人认为,这是受到生活环境的影响,导致人们越来越容易近视。 但无论是电子设备的锅,还是环境恶劣的错。有一点是大家形成共识的——近视的根源就是不良用眼习惯。例如无节制看电视,玩电脑,看电子产品,一直不放松休息双眼;不注意卫生,饮食营养睡眠也会引起近视。

1、注意灯光光源

我们在使用手机的时候,通过采取一些别的措施来降低智能手机来降低手机对眼睛的损伤。在明亮的条件下增加一下亮度,在黑暗的条件下降低一下亮度,防止眼睛的不舒适感。(色温不宜太高或太低,要适中,同时,亮度要保持稳定无闪烁,光线也要柔和无眩光)

千万不要在全黑环境下看手机、看电脑,若真有必要,那也应当尽量开多一个环境灯,保证光线充足,避免疲劳用眼。

2、保持距离良好坐姿

无论是学习,工作,还是娱乐中,我们的坐姿一定保持端正的姿态。如在看书时候,眼与书本应保持30cm左右的距离。另外,不要在走路、乘车或卧床情况下看书。养成良好用眼习惯。

3、学会眼部放松

我们要学会给眼部适当的休息和放松,消除眼部疲劳。例如用眼一两个小时,就适当让眼睛休息10分钟,不可以长时间过度用眼。在休息时放松身心,轻轻的给眼部做适当的按摩,舒缓疲劳。多眺望远处的绿色植物或风景,因为绿色的东西有利于缓解眼部疲劳。而平时也要做到充足的睡眠。

4、注意营养补给

多吃新鲜蔬菜,营养要均衡,不要偏食。平时也可以多吃一些对眼部有好处的食物,例如胡萝卜、菠菜、西蓝花、以及一些富含维生素C的水果。

5、加强身体锻炼

除了注意营养摄入之外,配合体育锻炼也很有必要。平时也要注意眼部卫生,不要用手乱揉眼睛,从而预防眼部感染疾病的发生。

极客网企业会员

免责声明:本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿,凡在本网站出现的信息,均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性,但不保证有关资料的准确性及可靠性,读者在使用前请进一步核实,并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏,概不负任何法律责任。任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时,应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明,并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后,将会依法尽快联系相关文章源头核实,沟通删除相关内容或断开相关链接。

2019-08-18
手机、平板、电脑天天看,怎样护眼才靠谱?
无节制看电视,玩电脑,看电子产品,一直不放松休息双眼;不注意卫生,饮食营养睡眠也会引起近视。 千万不要在全黑环境下看手机、看电脑,若真有必要,那也应当尽量开多一个环境灯,保证光线充足,避免疲劳用眼。

长按扫码 阅读全文