为什么夏天锻炼后，应该泡热水浴？

本文来自：百度知道日报

夏天天气炎热，喜欢锻炼的朋友也会以跑步、走路等等方式来进行身体锻炼。锻炼后，无论你喝多少水、还是休息多久，都不可能立马冷却下来，由此有人会说：“冲个冷水澡呀”。但事实证明，我们不应该冲冷水澡，而是该泡热水浴。泡热水浴是研究人员和运动专家建议的热适应策略的一部分，以帮助户外爱好者安全处理夏季气温。

在炎热的天气中，锻炼会给你的身体带来额外的压力。由于运动再加上空气温度和湿度的组合，这会提高身体的核心温度。你的心脏会更加努力地通过血液循环冷却你的皮肤。反过来，这为你的肌肉留下了更少的血液，使得你的心率也提高了。如果不仅仅是气温热，还潮湿，那还会产生额外的压力，因为汗水不易从皮肤中蒸发掉，进而使你的体温会更高。

虽然运动后冷水淋浴听起来更清爽，但从长远来看，热水浴可能会更好。专家建议，运动完30分钟后，你躺在热水浴中，加热到至少40摄氏度（约华氏104度），这样持续浸泡30分钟，可以让你的身体更迅速地适应热量的变化。

只要记住，适应热量并不意味着你在户外无敌。像恶心、头痛、眩晕、肌肉痉挛等症状都是与热有关的疾病迹象，你需要找到阴凉的地方和水来缓解你所感到的不适。夏季锻炼后，热水浴才是你最好的选择。（科技新发现）

生成海报

免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。