极客网3月12日（北京） 近日，一篇名为《加班100多天过劳死 家属索赔百万》的文章在朋友圈疯传。尽管此案尚存争议，但“过劳死”再次成为人们茶余饭后谈论的焦点。
“过劳死”并非新概念，早在1980年代，该词就已出现。不过，当时受此困扰最大的国家并非中国，而是日本。当时，日本经济高速发展，随之而来的是企业工作强度和压力空前提高，过度疲劳曾造成大量日本中青年猝死。“过劳死”一词也因此被大众熟知。
风水轮流转，近几年日本“过劳死”的情况有所缓解，中国反超日本，成为全球关注度最高的“过劳死”大国。有统计数据显示，巨大的工作强度和压力，导致我们每年因过劳而死亡的人数达60万人。其中，IT、互联网领域是“过劳死”的重灾区。更值得一提的是，研究发现，中国过劳死群体正呈现出越来越明显的年轻化趋势。唏嘘！
现实不能改变，只能改变我们自己！在快节奏的工作环境中，我们要学会排解压力的有效方法，调整好生活节奏，养成良好的饮食习惯，在适当的锻炼中避免“过劳死”。那么，有什么具体的方法吗？我的建议如下：
【吃】多吃白肉，少吃红肉
白肉、红肉有一个非常简单的区别方法。两条腿或水里的动物，通常是白肉，如：鸡、鸭、鹅和各种鱼类。四条腿的动物，通常是红肉，如：猪、羊、牛等。统计数据发现，凡是多吃白肉的民族平均寿命都较长，如日本人、爱斯基摩人。从科学的角度来说，白肉中存在一些特别的物质，能够改善人类新陈代谢，增强大脑活力。
世界上有两种不得癌的动物，一是海里的鲨鱼，一是地上跑的鹅。两种动物的肉全是白肉。
【喝】浅酌红酒，禁暴饮暴食
中国有着独特的酒文化，高兴喝、不高兴也喝；应酬喝，聚会也喝；熟人喝，生人也喝……几乎是逢饭必喝。白酒喝多了对人的身体伤害很大，尤其是在压力很大和比较疲劳的时候。另外，伴随着醉酒，通常会有暴饮暴食发生。研究发现，醉酒+暴饮暴食是导致过劳死的重要原因之一。因为，醉酒和暴饮暴食都会导致人体机能失调，影响人体的抗压和抗疲劳能力。所以，我的建议是：既然非得喝，可以改喝红酒。原因有二：
1、红酒富含很多对人体有益的矿物质和果酸，并且酒精浓度低，适度饮用可以缓解疲劳，软化血管，降低血液中的胆固醇浓度，减少因过度劳累引发的心脑血管疾病。
2、红酒的喝法与白酒有很大不同，红酒不讲干杯，而更重品味。喝红酒通常是浅酌，不易喝多。除了应酬，平常浅酌红酒，也有利于缓解疲劳，软化血管，延年益寿。
【穿】脱到不发抖
在中国，有一种冷叫做“你妈觉得你冷”!
在传统观念中，似乎热一点没关系，但千万不要着凉。一看到儿女穿得少了一点，父母就好像如临大敌一样。但年轻人，不喜欢穿太多，一是不美，二是不方便。所以，我们很快发现有个奇怪的现象。同一个季节，有的人穿衣的原则是“脱到不发抖”，另一些人是“穿到不出汗”。两类的身上的衣服数量能相关六件！
那么，哪种方式更科学呢？研究发现，适当的“冷”有利于提高人体免疫力，增强人体适应环境的能力。长期保持这种状态，还会增加白领人士的抗压能力，降低过劳死发生的概率。所以，正确的穿衣原则应是：脱到不发抖。
【运动】随时随地运动
现代社会，工作节奏很快，再加上交通拥堵等外部因素限制，IT互联网人士很少有专门的时间锻炼。大部分人都是早上六七点钟出门，晚上七八点钟才到家，根本不锻炼。长此以往，肥胖、高血压、高血脂、失眠、颈椎劳损等亚健康症状就来了。
近两年，随着人们健康意识的不断提高，晨跑和夜跑快速成为IT互联网领域年轻白领中最时尚的运动。然而，大家却不知道，早上太阳出来前和晚上太阳落山后，是地表空气最脏的时候。这个时候跑步，对肺的伤害很大。最佳的跑步时间其实是早上太阳出来以后的第二个小。遗憾的是，大部分人不具备在此时间运动的条件。那么，怎么办？我的建议是随时随地的运动：
首先，可以借助智能手环等可穿戴设备，根据自己的体质定制一天的运动计划。如：定制步行总数，定制久坐提醒时间，定制卡路里消耗等等。笔者用的就是华为的智能手表+Mata8智能手机，效果不错。
其次，找到一些可以随时随地开展的运动。这些运动的原则是简单、实用、有效。如：甩手、蹲马步、举手等。笔者经常做的一套运动是在中国流传近900年的古气功术--八段锦。八段锦分坐式和立式，站着可以练，坐着也可以练，简单实用。它主要有八式（可百度学习）：
双手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃须单举
五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火
双手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力
背后七颠百病消
最后，就是要养成随时运动的习惯和意识，就算在高强度、快节奏、大压力的工作环境中，也要挤出时间锻炼。IT互联网领域最大的生存法则是：剩者为王。只有坚持到最后，才能赢得市场、赢得用户。所以，做IT互联网不能只关注外部的产品创新，更要注意内在的自我体质升级。诚如知名媒体人《21世纪商业评论》发行人吴伯凡所说的那样：
什么是真理？真理就是活得久！敌人一个一个死去，而你还活着，你就是最大的赢家！（完）
免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。
