肚腩大的人，也许会给人以一种亲切、和蔼可亲的形象。但很多人不知道的是，肥胖肚子大对身体健康有较大危害。不少研究都发现，肚子越大的人，其身体内脏的脂肪含量越高，更容易引发心脑血管病、脂肪肝、糖尿病。
专业体重管理品牌绿瘦表示，近日一项海外的研究还发现，肚子越大还可能会让大脑加速衰老!
多项研究证实论点
在《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研究，历时8年，共计纳入了来自加拿大的9189位受试者。研究结果发现，每增加9.2%的体脂肪率或36ml内脏脂肪，相应的认知功能加速衰老1年。
无独有偶，2023年4月的《柳叶刀》子刊上，也刊登了一项具有类似结论的研究。该项研究在亚洲人群中收集了8769名参与者，并记录下他们的代谢指标和认知数据。研究结果显示，内脏脂肪每增加0.27kg，认知能力便会随之下降，相当于认知年龄衰退了0.7年。
为何肥胖会影响脑容量
绿瘦体重管理规划师表示：“通过这些最新研究的发现，科学家们推断内脏脂肪累积，会导致炎症反应加重、胰岛素抵抗和代谢问题，这些因素都可能对大脑结构和功能产生不利影响。例如，炎症反应可能加速大脑细胞的老化过程，胰岛素抵抗可能影响大脑对糖分的利用，进而影响其功能。”
“而内脏脂肪主要存在于腹腔内，而它最明显的外在体现便是腹部肥胖。”
该如何让肚子变小
了解到肚子大的众多危害后，不少人应该会发出疑问，为了身体健康和防止“变笨“，我们该如何让肚子变小呢?基于这一备受关注的问题，绿瘦体重管理规划师称：” 想要让自己科学地瘦下来，肚子变小，关键在于生活方式的调整。“
让自己拥有更健康的生活方式，除了老生常谈的均衡、健康饮食外，还有以下这关键的三点：
1. 规律运动：定期进行有氧运动和力量训练，有助于减少腹部脂肪，同时促进大脑健康。有研究发现，腹部脂肪对于运动强度更加敏感，也就是说运动强度高的运动对腹部脂肪的刺激更有用。
2. 充足睡眠：保证足够的睡眠时间和质量，对大脑的恢复和记忆力形成至关重要。
3. 压力管理：采取有效的压力管理措施，如冥想、深呼吸或瑜伽，有助于减少身体的应激反应，保护大脑健康。
看似“人畜无害”的大肚子，竟有如此严重的健康威胁。为了让我们能保持灵活的头脑和健康的身体，赶紧从调节生活习惯开始吧!
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