日常总说的熬夜伤肝,其实多是因为熬夜导致体内激素水平发生紊乱,引起肝脏分泌功能出现异常,而为了保肝护肝,熬夜党也是各显神通,这其中,护肝片则因其方便快捷等特点被“特别关注”,但是,究竟熬夜吃护肝片有用吗,其他熬夜后的保肝护肝方式是否有用呢?这里,熬夜养肝的三个误区需要主要了,护肝姿势不对,也有可能雪上加霜。
护肝三大误区
延长睡眠时间
许多熬夜党,会延长当晚的睡眠时间,一觉睡到第二天中午,认为只要将时长睡够就不会损伤身体。但是熬夜伤肝的主要是因为熬夜错过肝脏正常工作时间,使得肝脏长期超负荷运行,损肝伤体。由此可见,延长睡眠时间,对肝脏工作并没有太多助益。
吃肝类食物
“以形补形”的说法,让许多人认为,肝脏受到损伤,多吃动物类肝脏就好。事实上,吃肝养肝是有一定局限性的,中医上讲:“肝开窍于目”,动物肝脏可以给予眼睛充足的营养,改善一些眼疾,但是不能改善所有肝脏损伤情况,比如一些湿热瘀阻,需要清除肝胆湿热,动物肝脏就没有效果,有时甚至会加重病情。
酸味补肝
“五味入五脏”,酸恰好对应肝脏,然而和“吃肝补肝”的说法类似,酸味补肝也有前提条件,酸味的食物对收敛阴干有效,肝阴虚人群可以适当吃酸味食物。反之,肝火旺盛的人就不宜吃酸味食物,否则会导致肝火旺盛,火上浇油。
补肝的正确姿势
减少伤肝行为
熬夜伤肝,减少或者停止熬夜才是保肝养肝的源头方法,另外,饮酒、不良情绪、油腻饮食等都会造成肝脏损伤,减少或者杜绝这些不良生活习惯,对肝脏的保护和养护才是关键。
多喝水
喝水可以增强血液循环,促进新陈代谢,促进消化腺和胰液、胆汁的分泌,从而帮助消化、吸收以及体内废物的排除,以此减少代谢物和体内毒素对肝脏的伤害。
护肝片
很多熬夜党会吃护肝片,不过,熬夜吃护肝片有用吗?其实大多数护肝片的主要成分是对肝脏有益的草本植物。目前,市面上比较受欢迎的健安适护肝片就复配了水飞蓟宾、葛根、五味子以及丹参这四重有效护肝成分,不仅安全,护肝也更为高效。
水飞蓟宾可以通过消除肝细胞内的活性氧,降低由化学物质与体内生物分子反应而产生的过氧化物,从而保护肝细胞膜、促进肝细胞的修复和再生;葛根能提高谷胱甘肽的活性,加快化学毒物MDA的代谢,以改善肝脏代谢紊乱。熬夜后吃护肝片,既可以保护肝脏,又可以辅助肝脏工作。
肝脏在人体内担任着重要“职位”,肝脏健康与否关乎全身健康,所以,养肝护肝应该成为日常,而不是只有熬夜伤肝行为之后才来问熬夜吃护肝片有用吗?日常生活中更是要注意养成良好饮食与作息习惯,减少熬夜的频率,增强身体锻炼,多吃有助护肝的食物,共同维护自身肝脏健康!
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