据中国医学会调查发现，我国缺钙人数高达9亿，严重缺钙的2亿，其中婴幼儿、孕产妇和老年人的缺钙情况尤为严重。缺钙可以引起人体八大系统的一百多种疾病，其中骨质疏松是最常见的，目前我国骨质疏松患者约有9000万人，跃居常见病、多发病的第7位。所以，想要身体健康，补钙十分重要，日常生活中除了可以通过调整饮食来补钙之外，最简单高效的方式就是选择专门的补钙营养品。不过市面上的补钙产品五花八门，很容易让人挑花眼。市面上常见的钙片有碳酸钙、柠檬酸钙。那么补钙究竟该选谁?两者又有哪些区别?
碳酸钙的优点是含钙量高，但它的缺点也很明显——比较难消化，胃肠道消化不好的人，吃完含碳酸钙的钙片很容易出现胀气、便秘、消化不良等不良反应。所以，一种易消化、易吸收的钙片应需而生并逐渐成为新宠，这就是柠檬酸钙。
柠檬酸钙不需要胃酸参与，对肠胃刺激小，没有食用条件的限制，胃肠消化功能较差的人群随时都可以服用。味道平和，气味适中，钙含量高于20%，且容易被人体吸收，是有机钙盐系列中钙含量较高的钙盐。除此之外，柠檬酸钙还能促进锌的吸收，增强心脏肌肉功能，预防高血压和心肌梗塞。
目前市面上柠檬酸钙牌子众多，知名度比较高且口碑较好的有Swisse斯维诗柠檬酸钙mini钙，颗粒更小，更容易吞服。荟萃分析报告指出，Swisse斯维诗柠檬酸钙mini钙比市面上同类产品的吸收率要高出24%左右，遇到水马上溶解吸收，残留量低。温和不伤胃，可有效避免胀气、打嗝、便秘等肠胃不适的问题。并且它还特别添加了维生素D，可以提升钙的吸收率和利用率，让钙不白补。
除了饮食不均衡导致的缺钙外，日常生活中很多不良习惯都会导致我们缺钙，如长时间低头玩手机，办公室内久坐，长时间不接触阳光，都会让身体中钙元素流失，增强患骨质疏松的风险。所以，想补钙不仅可以利用Swisse斯维诗柠檬酸钙这类产品，还有更重要的是养成良好的生活习惯，多运动，多吃含钙的食物，多晒太阳。多管齐下才能让补钙更高效，身体更健康。
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