美国心理学家罗伊·鲍迈斯特曾提出“自我损耗”概念,他认为尽管有的人什么都没做,但是他们每一次选择、纠结、焦虑、分散精力,就会导致心理能量的损耗;而每消耗一点心理能量,他们的执行力和意志力都会下降。
实际上,内耗在生活中无处不在——当我们对自己不满、怀疑自我并压迫自我时;当我们试图在思维里自我辩驳、说服时;当我们试图控制、压抑、否定或漠视特定的感受时……这些时刻我们都在经历一场持续激发内耗的自我斗争,陷入和自己拧巴的死循环中,听不见外界的声音,也因此错过许多美妙的风景。所以说,内耗的出现不仅仅是带给我们负面的情绪,还会大大降低我们的生活质量。导致自己进入某种状态无法自拔,思维封闭成一个闭环,无法取得任何新的突破。
另外,从心理上来说,长期的内耗轻则让你感到持续性的不安、低落,学习和工作效率下降等等。重则像一颗隐藏在外表之下的情绪炸弹,慢慢积聚到一定程度就爆发,让人陷入崩溃、稍不注意还可能导致重度抑郁。从身体上来说,医学心理学研究表明,内耗长期存在的话,会引发多种常见的身心疾病。一些失眠、头疼、没胃口、经常做噩梦等反应,也都与精神内耗有很大关系。
既然已经意识到内耗对我们精神损伤,那么就必须找寻有效的解决方法,冥想便是目前最受推崇的方法之一。冥想就像是思想意识的间歇性禁食,让头脑间歇性的放空,使超负荷的精神变得清明疏朗。根据哈佛萨拉博士所发布的一项研究显示,坚持冥想两个月能提高大脑3个重要区域灰质含量。第一个是海马记忆体和额叶,这些部位主要负责你的学习能力和储存资讯的能力,也就是记忆力。第二个是后扣带皮层,这个部分是控制你思绪游荡的能力。第三个是颞顶联合区,这是大脑的道德轮盘,这部分负责我们的同情心和怜悯心。研究同样还发现,冥想会减少大脑杏仁体的细胞含量,而这部分大脑负责害怕,焦虑和压力。
越来越多的科学研究证实,冥想会改变大脑,提升大脑各种能力,让我们可以学会悦纳自我。但许多人缺乏科学的冥想引导,始终不得其要领。为此,BrainCo 强脑科技专门研发了以脑机接口技术为支撑的FocusZen正念舒压系统,这是一套通过APP与便携式脑电检测设备(BrainCo头环)结合,帮助更多人学会高效放松舒压、科学正念的解决方案。在系统App中,拥有海量的国内外知名冥想大师课程,涵盖从起床到入睡,由入门到资深的各个阶段的课程,全覆盖生活各类场景,可以让用户跟随权威冥想大师的脚步,在模仿的过程中逐渐学习进步。
冥想时,使用者佩戴上便携式脑电检测设备(BrainCo头环),便可捕捉人体脑电信号,根据捕捉到的实时脑电数据,系统能够即时将其量化成数值,并生成不同的音效,引导用户进入更深层次的放松。冥想结束后,用户还能够获得可视化的数字报告,在可视化报告中,冥想的不同状态被划分为活跃、平静、放松、深度放松四个等级,用户可以清晰了解自身的冥想状态,从而循序渐进地掌握科学减压、高效放松的诀窍。
无意义的精神内耗只会消耗我们的热情,FocusZen正念舒压系统帮助你通过冥想“充充电”,还自己一份神清气爽!在脑机接口领域深耕多年的BrainCo 强脑科技,未来也将继续从大众的需求出发,推动更多的脑机接口智能产品落地应用。
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