人的身体状况是千差万别的。有的人身体素质很好,吃嘛嘛香,食量很大。有的人天生肠道脆弱,稍微贪嘴吃多了生冷辛辣食物,马上就会“起反应”。而且肠道的情况往往不是恒定的,可能有的人以前没有问题,近几年频繁出问题。这也不难理解,为什么便秘吃什么能排便已经成为了热度颇高的讨论话题。
便秘吃什么能排便?你得这样做
肠道健康跟我们吃什么是息息相关的,在确保食品卫生和安全的前提下,我们应丰富食物摄入的种类,多吃新鲜果蔬以及谷物和坚果。特别要注意的是,我们尽量以性甘味平的食物为主,并尝试选择蒸煮方法来减轻对肠道的刺激。此外还应保持充足的饮水量,避免喝过多的浓茶和咖啡。同时,尽可能确保三餐规律,如果有熬夜晚睡的习惯就积极纠正。总之,请在各种生活细节上多加注意。
当然了,如果是严重便秘的话,可以遵医嘱服用一些通便类药物,但是也不建议常带服用,因为这类药物虽然见效快,但是对肠道菌群好坏不分,容易将有益菌一并杀死,造成肠道菌群失衡,导致便秘问题反复。
做好肠道“养菌”很重要
其实我们之所以便秘,归根到底是因为肠道菌群失调,有害菌占上风,有益菌较少。所以我们必须把“养菌”工作做起来,增加肠道有益菌,让肠道菌群恢复平衡。
有的人可能会问,有益菌较少的话,补充不就可以了吗?为什么是养菌呢?这里给大家举个例子吧,就拿养花来说,如果花盆里的花蔫了,您是补充种植一朵花,让好坏交叉生长,还是松土施肥提供养分去拯救植物呢?相信大部分人是选择施肥松土,肠道也是如此。在您的肠道出问题时,补菌只是简单叠加,活性和数量都不能确定的情况下,又怎么能调节肠道菌群平衡呢?
乳酸菌素片,你的养菌助手
但是养菌不是一日之功,是需要平时每天都在做的,方法也很简单,您可以日常嚼一嚼乳酸菌素片。以江中利活乳酸菌素片为例,它是由鲜牛奶为原料经生物发酵后制备而成,口感酸甜,奶香浓郁,是调理肠道的必备单品,其核心成分乳酸菌素能保护并促进肠道内有益菌的生长,同时选择性杀死致病菌,抑制有害菌生长,让肠道内的有益菌能加快生长繁殖,源源不断的“养”出适合肠道自己的有益菌,壮大有益菌队伍,使肠道菌群恢复平衡,从而加快肠道蠕动,改善便秘。
所以相比“补菌”,这种养出来的有益菌就相当于“土著居民”,具备了更强的生命力和适应性,能更好更快的在肠道中发挥其作用,维持肠道健康状态。而且它搭配通便类药物联合使用,不仅能调节肠道菌群平衡,还能加快肠道粘膜修复,减少这类药物对肠道造成的损伤。
说到这里,相信各位饱受便秘困扰的人群应该明白了养菌的重要性。关于肠道调理我们大可以把格局打开,除了关心便秘吃什么能排便,还应该在平时就把乳酸菌素片嚼起来,重视日常的肠道调理!
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