便秘吃什么能排便?请把养菌重视起来

  人的身体状况是千差万别的。有的人身体素质很好,吃嘛嘛香,食量很大。有的人天生肠道脆弱,稍微贪嘴吃多了生冷辛辣食物,马上就会“起反应”。而且肠道的情况往往不是恒定的,可能有的人以前没有问题,近几年频繁出问题。这也不难理解,为什么便秘吃什么能排便已经成为了热度颇高的讨论话题。

  便秘吃什么能排便?你得这样做

  肠道健康跟我们吃什么是息息相关的,在确保食品卫生和安全的前提下,我们应丰富食物摄入的种类,多吃新鲜果蔬以及谷物和坚果。特别要注意的是,我们尽量以性甘味平的食物为主,并尝试选择蒸煮方法来减轻对肠道的刺激。此外还应保持充足的饮水量,避免喝过多的浓茶和咖啡。同时,尽可能确保三餐规律,如果有熬夜晚睡的习惯就积极纠正。总之,请在各种生活细节上多加注意。

  当然了,如果是严重便秘的话,可以遵医嘱服用一些通便类药物,但是也不建议常带服用,因为这类药物虽然见效快,但是对肠道菌群好坏不分,容易将有益菌一并杀死,造成肠道菌群失衡,导致便秘问题反复。

  做好肠道“养菌”很重要

  其实我们之所以便秘,归根到底是因为肠道菌群失调,有害菌占上风,有益菌较少。所以我们必须把“养菌”工作做起来,增加肠道有益菌,让肠道菌群恢复平衡。

  有的人可能会问,有益菌较少的话,补充不就可以了吗?为什么是养菌呢?这里给大家举个例子吧,就拿养花来说,如果花盆里的花蔫了,您是补充种植一朵花,让好坏交叉生长,还是松土施肥提供养分去拯救植物呢?相信大部分人是选择施肥松土,肠道也是如此。在您的肠道出问题时,补菌只是简单叠加,活性和数量都不能确定的情况下,又怎么能调节肠道菌群平衡呢?

  乳酸菌素片,你的养菌助手

  但是养菌不是一日之功,是需要平时每天都在做的,方法也很简单,您可以日常嚼一嚼乳酸菌素片。以江中利活乳酸菌素片为例,它是由鲜牛奶为原料经生物发酵后制备而成,口感酸甜,奶香浓郁,是调理肠道的必备单品,其核心成分乳酸菌素能保护并促进肠道内有益菌的生长,同时选择性杀死致病菌,抑制有害菌生长,让肠道内的有益菌能加快生长繁殖,源源不断的“养”出适合肠道自己的有益菌,壮大有益菌队伍,使肠道菌群恢复平衡,从而加快肠道蠕动,改善便秘。

  所以相比“补菌”,这种养出来的有益菌就相当于“土著居民”,具备了更强的生命力和适应性,能更好更快的在肠道中发挥其作用,维持肠道健康状态。而且它搭配通便类药物联合使用,不仅能调节肠道菌群平衡,还能加快肠道粘膜修复,减少这类药物对肠道造成的损伤。

  说到这里,相信各位饱受便秘困扰的人群应该明白了养菌的重要性。关于肠道调理我们大可以把格局打开,除了关心便秘吃什么能排便,还应该在平时就把乳酸菌素片嚼起来,重视日常的肠道调理!

(免责声明:本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿,凡在本网站出现的信息,均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性,但不保证有关资料的准确性及可靠性,读者在使用前请进一步核实,并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏,概不负任何法律责任。
任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时,应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明,并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后,将会依法尽快联系相关文章源头核实,沟通删除相关内容或断开相关链接。 )