大家都知道饮食均衡是最好的,比如食物多样化,尽可能多吃谷物。但是说起来容易做起来难,谁能拒绝高脂高油的垃圾食品的诱惑呢?但是这样不合理的饮食,加上熬夜加班、作息不规律、长期久坐等不良生活习惯,便秘很容易就找上门。出现便秘了怎么样能快速排便?
使用快速通便药物需谨慎
有的人可能想说这有什么复杂的,要知道便秘了怎么样能快速排便还不简单,药房有那么多快速通便的药物可选,难道还得忍着吗?但是别忽略了快速通便药物都比较“激烈”,容易对肠道黏膜造成损伤,而且在杀死肠道有害菌的同时,也会将有益菌一起杀死,造成肠道菌群失调,导致便秘反反复复。所以,一两次严重便秘可以用急性药物通便缓解痛苦,但长期便秘就不建议这样用药物长久地伤害肠道了。
那长期便秘该怎么做呢?我们的肠道菌群就像一座庞大的密集型健康生产工厂,一百万亿的“菌”在这里工作,它们分别是有益菌、有害菌和中性菌。一旦有害菌占上风,中性菌开始向它倒戈,同时有益菌数量不断减少并且“不够用”,那肠道警报就响起来了,像反复便秘、放臭屁就会持续出现。所以无论改善长期便秘还是通便药物造成的损伤,都需要增加有益菌的数量来调理肠道菌群。
补充益生菌调理肠道注意事项
有的朋友也知道急性药物在某些时候弊大于利,所以他们会注意补充益生菌来调理肠道菌群。不过这里提醒大家在补充益生菌时要注意到温度、益生菌活性和数量的问题。原因在于空气中暴露时间稍长,或是温度高于37℃时益生菌会失去活性,而且从嘴巴到食道再到肠道这个过程中,大量的益生菌容易被胃酸、胆碱等杀死,最后能抵达肠道产生效用的部分会减少 。
养出越来越多的有益菌解决肠道问题
实际上,调理肠道菌群还有一个更简单的方法——养菌。所谓养菌就是嚼乳酸菌素片这样的肠道微生态制剂来帮肠道自己“养”出有益菌。乳酸菌素片不怕高温和胃酸,在它的核心成分乳酸菌素的作用下,能选择性杀死肠道有害菌,促进有益菌的快速繁殖和生长。当肠道源源不断地养出适合自己的有益菌,并让有益菌保持优势地位时,肠道菌群平衡就会得以恢复。
并且乳酸菌素片可以和肠道黏膜一同形成免疫屏障,提高肠道免疫力,有效地阻止病原菌与病毒的侵袭;也可以助力肠道加快对肠道黏膜的修复,和通便药物一起搭配使用,可以减少药物对肠道造成的损伤。
便秘了怎么样能快速排便?千万别为了求快而伤害肠道!日常生活中嚼一嚼利活乳酸菌素片,把养菌工作做起来,调理肠道健康远离便秘烦恼。而且这个乳酸菌素片的原料是鲜牛奶,温和性跟安全性都可以放心,酸甜口感中还伴着浓郁奶香,全家老小都可以嚼来调理肠道哦!
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