拉肚子,是一个老生常谈的问题。大部分人每年都会或多或少,都会有这样的情况。尤其是在换季的时候,更容易频繁发生。那你知道为什么换季容易拉肚子吗?拉肚子了应该注意些什么?以及拉肚子可以吃什么?下面,一起来看看关于拉肚子的那些事儿。
拉肚子是什么原因?多半是菌群失调
现在人压力很大,生活节奏也很快,很多人的身体都处于亚健康的状态,稍有不注意就会亮起黄灯。在换季的时候,气温变化比较大,很容易着凉刺激到肠道,让原本平衡的菌群环境被打破。当有益菌的数量减少,有害菌的数量增多,导致肠道菌群失调,并且季节变化,也为各种细菌和病原菌的滋生提供“优越”的条件,由此就诱发了拉肚子等肠道问题。
拉肚子可以吃什么?清淡饮食很重要
这时候要清淡饮食,可以食用像小米粥、面条这类容易消化的食物,不增加肠道负担。还可以多吃一点苹果、胡萝卜等富含果酸维生素的食物,帮助大便成形,缓解拉肚子情况。不过这些方法虽然可以帮助缓解拉肚子,但治标不治本。想要不让腹泻反复,还是要调节肠道菌群平衡,增加肠道里的有益菌数量,从根本上解决问题。
增加肠道有益菌,方法要用对
关于增加肠道里的有益菌数量,有人说补菌,有人说养菌,究竟哪一种方法更好呢?所谓补菌,就是可以使用一些含有益生菌的产品,给肠道补充有益菌。但需要注意的是,很多益生菌类产品需要低温储存,所以温度不能超过37°;还有不能在空气中暴露时间过长,这些都容易导致益生菌失去活性,难以发挥有效作用;同时,很多人在拉肚子的时候会选用抗生素,益生菌也不能与抗生素同用,最好间隔2个小时,不然它容易被抗生素杀死等等,所以大家在服用益生菌的过程中,一定要使用正确,不然就会影响其效果。
养菌则是,从内帮助肠道养出自己的有益菌。虽然说这两种方法都可以增加肠道里的有益菌数量,但还是有着本质区别的。补菌实际上是为肠道输送有益菌且效果受影响,而养菌是从根源上解决问题,肠道自己养出有益菌,使其具备更强的生命力和适应性,能快速的繁殖生长,有利于长期维持菌群平衡。
嚼乳酸菌素片,有益菌自己养出来
说起养菌,就不得不提乳酸菌素片,以利活乳酸菌素片为例,它的核心成分是乳酸菌素,其采用鲜牛奶发酵后制备而成,口感酸甜,奶香浓郁,是调理肠道的必备单品。当其进入肠道后,能够改善肠道环境,帮助肠道养出自己的有益菌,选择性杀死有害菌,从而促进有益菌快速繁殖生长,让肠道源源不断的养出合适自己的有益菌,不断壮大有益菌的队伍并使其占据优势地位,调节肠道菌群平衡;同时和肠道黏膜一起形成生态屏障,阻挡病毒病菌的侵袭,提高我们的肠道免疫力。
拉肚子可以吃什么?不要忘记日常坚持嚼一嚼乳酸菌素片哦～养出肠道有益菌、改善肠道环境,才能让肚子一直太平。
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