受饮食、作息、环境等各种因素的影响,有些朋友一直承受着便秘的困扰。便秘怎么调理的问题热度,也是常年居高不下。说起便秘怎么调理,虽然答案众多,但整理起来不难发现,关键词基本是这些:合理饮食,调节肠道菌群平衡、适当运动、良好的生活习惯。今天就针对这些关键词来一一分析,看看经常便秘怎么办。
合理饮食→
辛辣刺激以及高蛋白、高胆固醇食物应当少吃。同时适当食用粗杂粮和蔬果,这是因为它们含有丰富的植物纤维物质,可促进肠道蠕动,促排便。
适量运动&调整生活习惯→
运动可以提高身体素质,也能促进身体新陈代谢和肠道蠕动。对于每周排便三次以下的人群,建议能够养成定时排便的习惯。每天在早、中、晚餐后去蹲一蹲厕所。坚持一段时间,排便动作建立条件反射之后,自然而然也会养成定时排便的习惯。
调节肠道菌群平衡→
出现经常性便秘或排便困难,和肠道的菌群平衡状态也有很大关系。正常情况下,有益菌占上风,而当肠道的菌群平衡被打破,有害菌占上风时,就易出现便秘、腹泻等肠道功能紊乱的症状。那么,这种情况下便秘吃什么好?其实可以尝试嚼下乳酸菌素片,调节肠道菌群平衡,让肠道有一个健康的菌群生态,才能恢复肠道功能。
乳酸菌素片的适用人群很广泛,比如说口碑很好的江中利活乳酸菌素片,就是男女老少都可以嚼一嚼的。它用新鲜牛奶发酵而成,口味酸酸甜甜,奶香浓郁。乳酸菌素片既可以助力肠道自己养出有益菌,又能重点狙击致病菌,让有益菌可以重新占据上风,肠道菌群恢复平衡,肠道也就能正常工作了。乳酸菌素片还能养护有益菌生长,促进有益菌和肠道黏膜一起,给肠道撑起保护屏障,去抵御病原菌、病毒的侵袭,提高肠道免疫力。每天嚼一嚼,维护好肠道菌群的生态平衡,肠道功能稳定,便秘之类的肠道健康问题也就渐渐变得少了。
说了这么多,关于便秘怎么调理大致知道了吧!另外需要注意的是,当出现严重便秘时,偶尔依赖大黄、番泻叶之类的中成药帮助排便是不得已而为之,但长期依赖泻药通便并不可行。滥用泻药会干扰或者破坏肠道正常的功能,很可能造成顽固性便秘或者是大便失禁、腹泻等等,这种情况的话也可以搭配嚼利活乳酸菌素片,它不仅能调节肠道菌群平衡,还能加快肠道粘膜修复,减少这类药物对肠道造成的损伤
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