便秘这事说大不大说小不小,但是不解决的话也挺烦人。对于经常便秘的人来说,懂得怎么去解决便秘这个难题就显得十分重要,究竟容易便秘吃什么才能够有效地缓解便秘呢?今天就来分享3种通畅好物,让大家排便更轻松。
1、蜂蜜
每天起床空腹一杯蜂蜜水可以有效缓解肠道堵塞,这是因为蜂蜜中的酵素可以加速人体內的新陈代谢,达到促进消化加速排泄的作用。
2、粗粮
粗粮食物(如紫米、红豆、绿豆等)含有丰富的膳食纤维,可溶性膳食纤维可以有效促进促进肠道消化,肠道蠕动软化粪便,让肠道排便时更加畅通无阻。
3、乳酸菌素片
导致便秘的重要原因之一是肠道菌群失调,具体来说就是不良生活方式、气温变化、刺激性饮食等因素会让肠道有益菌的减少,这个时候有害菌就会瞄准时机攻占肠道,引发便秘、腹泻等各种肠道问题。所以想解决菌群失衡引发的便秘问题,就得先把肠道菌群给调理好,恢复肠道菌群之间的相对平衡。
说到调理肠道,就不得不提乳酸菌素片这个优秀选手。它的核心成分乳酸菌素早已广泛应用到肠道健康产业中。乳酸菌素可以帮助肠道自己养出有益菌,并且选择性地杀死有害ia菌,让有益菌可以重新占据上风,恢复肠道菌群的平衡。另外,乳酸菌素还会养护有益菌的生长,促进有益菌与肠道粘膜形成一道生态屏障,去抵御病原菌、病毒的侵袭,如此肠道免疫力也得到了提升,肠道状态变得更健康,便秘问题也就迎刃而解了。
市面上的乳酸菌素片比较多,挑选时要关注品质。像江中制药这种老品牌的利活牌乳酸菌素片就很不错,它是采用新鲜牛奶经天然发酵制成的,嚼起来口感也讨喜,酸酸甜甜还带有浓郁的奶香,更容易被大众所接受,男女老少都适合。因为体积小巧,方便携带,所以无聊居家办公还是旅游出差都可以常备几盒。每天嚼一嚼,轻松养出好肠道。
所以,容易便秘吃什么更好,你知道了吗?虽然很多人都不把便秘当回事,但是久病成疾,如若有便秘迹象可以尽量把这些通畅好物安排上。如若长期便秘,怎么调节都无法解决这个难题的话,记得要及时就医,寻求专业帮助!
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