人类30岁以后,骨质健康开始走下坡路,让我们不得不提前关注补钙这件大事。
钙流失问题更是“重男轻女”,多数科学研究发现:女性的骨钙量天生要比男性低,但骨钙的流失率却要比男性高得多。(男性骨钙年丢失量为0.3%;女性为1%。)[1]
我们常说预防老年骨问题,补钙要趁早,于是许多人光“疯狂补钙”,效果却不如人意,那是很多人补钙的时候用错了方法,补进去的钙缺乏维生素D、维生素K帮助吸收,补再多都难以“入骨”。
有效补钙的秘诀就是:钙、维生素D、维生素K同补,有朋友会问:“在网上经常看到汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊,它的作用好不好,是否值得入手”。
大家先别急,我们先来了解一下补钙三巨头,钙、维生素D、维生素K三者有着什么样的联系。
补钙三巨头,健康骨力
①钙:补钙三巨头的大哥,人体骨骼是否健康,归咎于骨骼中的钙是否达标,钙的重要性自然不需多说,但钙真正想要和我们的骨骼融为一体,需要其他两兄弟(维生素D3、维生素K2)帮忙。
②维生素D3:钙营养的搬运工,补钙同时摄入维生素D3,有助促进肠道对钙营养的吸收,能刺激骨细胞和破骨细胞的活性,维持骨骼健康;其中还从当着为骨骼运输钙营养的角色,辅助骨骼对钙的吸收率。[2]
③维生素K2:维生素K2有助促进骨钙素的活化,形成“钙爪”,主动将我们经肠道消化进入血液的钙,一点点“拽入”我们的骨骼当中,形成骨钙,强化骨质,并减少补钙的流失率。[3]
从以上内容我们可以看出,在我们补钙时,同时补充维生素D3和维生素K2,人体能更好地吸收和利用钙。所以大家知道为什么市面上出现诸多,如汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊类型的补钙产品了吧?
至于有没有必要吃,具体还需要根据生活及饮食而定。
钙维生素D维生素K软胶囊要不要吃?
1、钙的摄入是否足够:
虽然我们的饮食和物质条件越来越好,但受饮食结构和生活习惯影响(吃外卖、饭菜食材单一、年龄增长钙加速流失),每日的钙摄入量远远不够。
数据调查显示:国内成年人每日钙摄入量远不达标,平均仅为389mg/日,离中国营养学会建议的800mg要低得多,因此建议可以通过钙营养补充剂填补食补中钙营养摄入不足的缺口。[4]
2、维生素D3的摄入:
补充维生素D3的常见手段有:通过阳光照射(促进人体胆固醇转化为维生素D3),或吃富含维生素D3深海鱼肝脏。
若不能保证每日有温和阳光沐浴以及饮食条件受限,难以摄入维生素D3,食用营养补充剂会是一个简单且高效的补充手段。
维生素K2摄入是否足够:
维生素K主要分布在:肉类、乳制品、蛋类、发酵纳豆等食物当中,如果日常饮食丰富且搭配均衡是可以无需补充维生素K2的,但作为饮食不规律且饮食单一的打工人,就需考虑额外补充维生素K2了。
由此可见,饮食营养摄入不达标或是导致我们缺钙、维生素D3、维生素K2的元凶,但并不代表我们要为此妥协,我们更应该主动堵上营养的缺口。
回到我们开头处讨论的话题,汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊,是否值得入手,它到底有哪些优点值得我们选择呢?
三、3倍骨力,科学补钙实力派
①具了解,汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊这款钙剂,每粒富含钙营养250mg、维生素D3 4.5μg、维生素K2 12.0μg,其配方科学之处就在于并不过量,可用作食补以外作为营养补充。
②这款产品适用人群广泛,适合普通成人、运动员、孕妇、以及中老年人食用,小小一瓶就能满足多人群需求。
钙+维生素D3+维生素K2,补钙三巨头共同发挥协同作用,科学高效补钙,健康骨力,让我们的骨骼“老”得慢一些。
参考资料:
[1](2010). The prevalence of osteoporosis in women was significantly higher than that in men. Health in old age (1), 1.
[2](2015). The role of vitamin D signaling pathway in skeletal homeostasis. Chinese Journal of Osteoporosis and Bone Mineral Salt Diseases, 000(002), 156-163.
[3](2010). Vitamin K2: a novel prevention and treatment drug for osteoporosis. Chinese Journal of Osteoporosis, 16(1), 60-63.
[4]《中国居民膳食营养推荐摄入量(2013版)》
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