有些女生怕黑，在夜晚睡觉的时候总会开一盏灯，但是你知道吗?如果晚上睡觉的时候暴露在人造光线中，会增加女性体重增加的风险，导致肥胖、超重等后果。这项研究发布于美国国家环境健康科学研究所的《Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women》，其中指出，夜晚睡眠暴露在人造光线下的女性，其腰围要相比那些处于黑暗中的女性宽41.6%~50.5%。而研究人员也指出，夜间暴露于光线之下，主要是会对褪黑素的分泌造成直接影响，扰乱了睡眠、昼夜节律，从而导致的肥胖。褪黑素是一种什么物质?为何会对人体的睡眠、乃至体重产生影响呢?一起来看看。
认识褪黑素
1.褪黑素的含义及作用
褪黑素是一种由大脑的松果体分泌的天然激素，它能调节人体的睡眠和昼夜节律。
光照是影响褪黑素分泌的主要的变数。当太阳西沉时，褪黑素的含量会在临睡之前快速升高，使我们容易犯困。到了早上，褪黑激素的含量就会下降到最低，同时在白天趋于稳定，人也保持清醒状态。由此可见，褪黑素水平的升高，有助于缩短人们的入眠时间、改善睡眠质量。
2.褪黑素不足为何影响肥胖
褪黑素的分泌受到光照的极大影响，如果睡眠时开着灯，环境中有光线，会抑制到部分褪黑素的分泌。而动物实验证明，松果体-垂体之间有抑制性的联系，褪黑素也可以影响到下丘脑-垂体-肾上腺轴，影响肾上腺的工作。肾上腺轴会影响皮质醇的分泌，皮质醇具有升高血糖、分解蛋白质和脂肪的作用[1]。褪黑素分泌少，便会进一步抑制皮质醇的分泌，脂肪的分解也相应减少，于是人便逐渐肥胖。
因此，为了能够维持好褪黑素的正常分泌，睡眠时应当尽量使环境处于完全黑暗的状态。而对于一些没有光就没有“安全感”的朋友，为了防止睡眠质量被影响，可以考虑食用相关产品，如汤臣倍健星好伴褪黑素来维持好体内的褪黑素水平。
汤臣倍健星好伴褪黑素
这款产品的主要成分为褪黑素和维生素B6，两种助眠成分科学配比，褪黑素含量为每片2.25mg，足量不过量，对睡眠有很大的帮助。特别是对于那些容易失眠、睡眠质量差的人来说，更可以每天食用一片，只需30分钟左右，即可感到明显困意，并有助于改善睡眠质量。产品不含糖，没有卡路里的负担，只需咀嚼吃下，淡淡的奶香味，无需喝水，没有起夜上厕所的担忧。
维持良好的睡眠质量，对于我们的身体健康大有裨益。若是平时有睡眠质量差的问题，可以尝试食用汤臣倍健星好伴褪黑素来调节体内的褪黑素水平，帮助恢复正常的睡眠节律。
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