在不少人的印象中，女性似乎比男性更注重养生，她们日常会补充一些维生素来帮助维护身体健康。但其实，你知道吗?男性也需要额外补充维生素，他们的身体并不一定比女性强壮，而且由于一些生活习惯，更是会导致维生素的大量流失。
男士多种维生素需要哪些
①维生素B——促进能量代谢
维生素B的种类多种多样，每一种在人体中都扮演着重要角色，如维生素B1能维持神经和消化系统的正常功能;维生素B2参与机体生物氧化和能量代谢，提高机体对蛋白质的利用率;维生素B6是中枢神经系统活动以及血红蛋白生成必不可少的重要物质。因此为了身体健康，维生素B族的每一个“成员”都是缺一不可的。
如今食品越来越精细，许多男性长期食用精加工食品，五谷杂粮吃得少，维生素B容易摄取不足;而且现代男性普遍工作压力较大，熬夜加班已成为常态，能量消耗大，对B族维生素的需求也增加。
②维生素A——缓解视疲劳
有些男士因为工作的原因，常常熬夜加班，赶工作。长时间熬夜会增加用眼的时间，而且还容易消耗大量的维生素 A，如果缺乏维生素 A会导致眼睛出现干涩、暗适应能力下降等情况。
③维生素C——提高免疫力
许多男士每天都比较忙，一日三餐基本上是靠外卖和快餐解决的，新鲜水果蔬菜吃得少，容易造成维生素C摄入量不足;另外，有的男性平时喜欢吸烟，香烟中的焦油等有害物质会大量消耗维生素C，更容易导致身体缺乏维生素C。
维生素 C是人体必需的一种维生素，它既参与胶原蛋白的合成，又参与抗体的形成，因此当男性缺维生素C时，会引起牙龈出血、免疫力下降等问题，影响生活与工作。
④维生素D——影响男性生育
维生素 D 是一个多功能信号分子，与受体结合后在体内发挥作用，具有广泛的生物学效应。维生素 D 除了调节钙磷代谢及吸收，维持肌肉及骨骼的健康及稳态外，还通过调节维生素D受体和维生素D代谢酶影响男性生殖[1]，影响精子质量。一些室内工作的男性白领，由于晒太阳较少，身体容易缺乏维生素D。
⑤维生素E——抗氧化
维生素E是一种强抗氧化物，很多男性有抽烟喝酒的习惯，而烟草、酒精在人体代谢过程中，都会产生大量的自由基，自由基会破坏正常细胞，因此需要适当补充抗氧化物来消灭它们，这样才能保护好正常细胞，维持身体健康。而在众多抗氧化物中，维生素E是其中比较“强力”的一种，有生活习惯不良的男性不妨适当补充它。
男士除了要补充多种维生素之外，还有一些矿物质也是需要补充的。这主要是由于他们的身体情况所决定的。
男士需要哪些矿物质
受到男性的生理特征影响，以下两种矿物质也需要适当补充。
①锌：锌是人体重要的必需微量元素，它在男性的前列腺、睾丸及精液中含量较高，参与男性生殖过程的多个环节，对男性的生殖功能有重要作用[2]。
②硒：硒是一种有益于男性生殖健康的必需微量元素，在男性组织体液中，大约有25~40%集中在生殖系统，硒与男性生殖密切相关，充足的硒补充可维护男性的生殖健康[3]。
以上就是男性需要补充的多种维生素矿物质种类了，日常想要获取这些充足的营养，需要做到不挑食、营养均衡，但若是做不到的话，也别着急，我们还可以通过食用男士多种维生素片来帮助补充，比如汤臣倍健男士多维就是一个不错的选择。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的有关标准，汤臣倍健男士多种维生素片配制了16种男士日常所需的维生素和矿物质，并针对男性工作压力大、生活饮食不规律等特点，加强补充 B族维生素、硒、锌等营养搭配，补充营养更合理。每日一片，可补充男士日常所需的各种营养，满足身体需要。
总结：男士多种维生素矿物质对于男性来说是极为重要的营养元素，一旦缺乏对身体的影响都是不容小觑的，因此，日常生活中，我们应该尽量满足身体对这些营养物质的需求，必要的时候也可以搭配合适的男士多种维生素片。
（免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。
任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。 ）
