眼睛是人体的重要器官之一，是心灵的窗户，能够帮助人们认识世界、与人沟通交流，因此我们要好好珍惜和保护它，而对眼部有保护作用的叶黄素，就是我们日常补充眼部营养的重要物质之一，你知道它的功效是什么吗?我们应该如何补充呢?
叶黄素的功效
1.保护黄斑区
人体视网膜中有一处聚集着大量负责视觉和色觉的视锥细胞，被称作黄斑区，这也是视力最敏感的部位。而叶黄素有“眼黄金”的美称，这是因为它是黄斑区中重要的营养元素之一，在日常中我们及时补充叶黄素，能够有效提高黄斑区中的叶黄素含量，有助于保护黄斑区中的视力健康。
2.防蓝光
以电子产品屏幕发出的有害蓝光为例，这些蓝光可以穿透眼球直达视网膜以及黄斑区域，杀死光敏感细胞，对黄斑区以及眼睛视力造成一定的伤害。
而足够浓度的叶黄素就是眼睛“天然的遮光板”，因为它能够过滤外界的紫外线、蓝光等有害光线，帮助眼睛预防光辐射造成的损伤。
3.抗氧化
长时间的熬夜、使用电子产品、环境污染等，都会导致眼内自由基的增加，这种有害物质能够氧化晶状体细胞膜，会导致黄斑病变。而叶黄素还是一种强抗氧化剂，能够清除眼部的自由基，减少它对黄斑区内细胞的伤害，从而达到保护眼睛的作用。
了解完叶黄素的功效后，相信大家也明白了它对我们眼睛的重要性，日常中富含叶黄素的食物也很多，我们可以通过食补来帮我们摄取营养，但日常补充也需要遵守一些注意事项，才能够帮助身体更好地吸收营养。
叶黄素补充注意事项
1.注意食用剂量
叶黄素虽然对眼睛有益，但它并不是补充越多越好，人体每天推荐的摄入量是6mg[1]，如果过量摄入，很有可能会对肝脏的代谢造成负担，所以在日常摄入时要注意食用的剂量。
2.注意食用温度
叶黄素是一种活性物质，它的稳定性较差，容易受到高温的影响，如果在食用相关食物时使用高温烹饪，很有可能导致叶黄素失去活性，无法对眼部产生效果。
3.注意食用时段
补充叶黄素比较好的时间段是早上或者中午，因为晚上睡眠时人体的新陈代谢缓慢，此时补充叶黄素会加重肝脏代谢的负担，影响身体吸收。
在了解完叶黄素的功效和食用注意事项后，想要补充它，除了日常膳食补充外，我们还可以选择相关的营养补剂，能够让我们更加高效方便地补充营养，像是汤臣倍健健视佳就是一个不错的选择。
因为它不仅含有丰富的叶黄素酯，还特别添加了越橘提取物、β-胡萝卜素这两种益眼成分，这三种营养精华合而为一，能够给眼睛多重的守护。并且它的成分也是经过科学配比的，每一粒胶囊中蕴含7.5mg越橘花青素和1.5mgβ-胡萝卜素，三重营养协同增益，帮助身体营养补充不过量。
相信阅读完本文，你对叶黄素的功效有了更深的了解，并且清楚日常补充的注意事项也能够帮助身体更好地吸收它，每天早晨一粒汤臣倍健健视佳，温水服用，食用方便简单又高效，还能更加科学地保护黄斑视力，维护眼睛健康。
参考文献：
[1]马爱国. 叶黄素生物利用与健康关系[C]
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