近年来，随着人们健康意识的不断增强，许多人纷纷开始追求高品质的生活，蛋白粉也因此走俏市场，被认作是高品质且“万能”的营养品。但并不是所有人都需要额外通过蛋白粉来补营养，一般这几种情况的人需要额外吃蛋白粉。
1.上班一族。因为上班族饮食不规律，有时候赶时间也不吃早餐，整日忙于工作，身体容易过度疲劳。2.体瘦一族。体瘦的人可能由于偏食又挑食，加上消化吸收不好，导致营养不良个子矮小。
3.长辈老人。长辈老人随着年龄的增长，身体机能开始退化，免疫力下降，身体抗病能力也减弱，导致身体很容易出现各种小问题。
4.瘦身一族。想要瘦身的人一般饮食太单一，控制摄入热量高的食物，营养容易跟不上。
出现以上的情况就可以考虑吃蛋白粉啦!想知道为何?因为蛋白粉主要是用来补充蛋白质的，带你了解一下蛋白质的作用是什么，就知道为何出现以上情况需要它!
1.补充营养
蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，可以说没有蛋白质就没有生命。当身体蛋白质营养不足时，需补充蛋白质来为基础细胞的生长提供物质基础。
2.抗疲劳、提升精力
蛋白质是人体正常生理功能重要的物质基础，能够促进身体的新陈代谢，进而能加快人体内的乳酸代谢，缓解疲劳。因此合理的蛋白质营养对于提高人体的抗疲劳能力有很大的作用。
3.增强免疫力
蛋白质中的氨基酸是维持人体正常功能的重要营养，可以促进人体内免疫细胞再生，还能抑制多种病毒与细菌的活性，能减少它们对人体组织细胞的伤害，对提高机体免疫力有着非常重要的作用。
4.增加饱腹感
相比相等能量的碳水化合物或脂肪，蛋白质可更大程度地增加饱腹感。[1]所以瘦身人群摄入蛋白质可以达到一定的饱腹感，减少下一餐吃过多的食物，对减肥有很大的帮助。
蛋白质对人体如此有用，那想吃蛋白粉来补充蛋白质是不是想什么时候吃就吃呢?怎么吃才能最大效能发挥它的作用?
1.早晨吃
人经过一个晚上的休息，在早上的时候身体消耗基本恢复，由于长时间没有进食，这个时候是需要补充能量的。因而，想比其它时间，此时消化系统吸收能力会比较好。因此，早上食用蛋白粉效果会好一点。
2.减肥人群可每顿吃
对于减肥人群，可以每一顿都适量补充蛋白粉。减肥者往往存在蛋白质不足的问题，因而，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可。
3.不要用沸水冲泡
因为蛋白质是由多肽构成，遇到强酸高温后就会失去原有的价值，所以吃蛋白粉时尽量用温开水冲泡。
了解了蛋白粉的功效是什么以及如何有效吃蛋白粉，那蛋白粉到底哪一种好?举汤臣倍健的蛋白粉为例。
汤臣倍健蛋白粉精选进口的乳清蛋白和非转基因大豆蛋白，动植物双蛋白合理配比，其中约40%为乳清蛋白，是牛奶的10倍以上含量，严格甄选东北非转基因大豆分离蛋白作为原料。而且汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，但总脂肪含量仅为3.32%，为人体补充所需的蛋白质营养的同时不会给身体摄入过多的脂肪。汤臣倍健蛋白粉还含有人体所需的多种维生素和矿物质成分，例如VA、VD、钾、镁、锌等等。它不添加二氧化硅，也没有色素、香精和防腐剂，让人更放心。
如果平日自己上班身体过于疲劳身体营养跟不上，或者长辈免疫力低下，想要补充蛋白质来提高免疫力，都想身体健康有活力，可以在家中备点蛋白粉来为身体补充蛋白质，并且汤臣倍健蛋白粉还有便携装，何时何地都可方便携带。
参考资料：
[1]中国科学家发现动物摄入蛋白质的“饱腹信号”[J].食品工业,2017,38(04):237.
（免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。
任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。 ）
