众所周知，补充营养对身体健康有好处，眼睛也一样，想要维持眼睛健康，就离不开眼部营养的支撑。所以，日常生活中，我们需要注意补充眼部营养，比如被誉为“眼黄金”的叶黄素。那么，叶黄素的功效是什么?我们今天就来探索一下。
一、叶黄素的功效
这种营养物质是类胡萝卜素家族中(植物中的脂溶性色素)的一员，广泛存在于自然界中，如花卉、蔬菜、水果等。同时，它也是国际医学公认眼睛必需的营养素，被人体吸收后，储蓄于人眼视网膜黄斑区，可以起到保护眼睛的作用。
1、抗氧化
在过度用眼、空气污染等不良因素的影响下，眼睛会产生大量自由基，这些自由基会造成视网膜和晶状体损伤，导致视物模糊等眼部问题出现。而叶黄素具有较强的抗氧化作用，可以清除自由基，抑制自由基的活性，从而阻止自由基对眼部造成氧化损伤，从而起到保护视网膜的作用[1]。
2、过滤蓝光
日常生活中的LED灯、电子产品屏幕都会发出大量高能短波蓝光，能够穿透晶状体直达视网膜黄斑区，对黄斑、视网膜造成损害。而叶黄素具有过滤蓝光的作用，通过吸收对视网膜有损害作用的蓝光，有效抵御有害蓝光的侵袭，保护眼部视网膜不被损害[2]。
由此可见，叶黄素的功效是抗氧化和过滤蓝光，在保护视网膜、黄斑方面具有积极作用。那么，除了叶黄素外，还有哪些营养素对眼睛健康有益呢?
二、其他眼部营养有哪些?
1、花青素
花青素，又称花色素，是一种广泛存在于水果、植物中的水溶性色素，如越橘、蓝莓等，具有很强的抗氧化作用，比VE高50倍，比VC高20倍[3]，可以改善眼部微循环，缓解视疲劳[4]。
2、β-胡萝卜素
β-胡萝卜素是脂溶性物质，也是维生素A的重要和安全来源。而维生素A(视黄醇)是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。所以补充β-胡萝卜素，对视紫红质合成具有促进作用，从而提高夜视能力[5]。
综上所述，除了叶黄素之外，花青素和β-胡萝卜素也是对眼睛健康有益的营养素，同时补充，能够更加全面地呵护眼睛健康。所以，想要同时补充这三种眼部营养的话，可以试一下这款健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。
该产品是国内知名品牌汤臣倍健通过甄选全球优质植物原料制成。其采用先进技术提取来自3000m海拔山地地区种植的万寿菊中的叶黄素酯、高寒地区的野生越橘提取物、以及源自粉红湖海藻中的β-胡萝卜素，三重眼部营养共同滋养眼睛，以达到缓解视疲劳的效果。
此外，这款健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊有效成分含量高，每粒胶囊中含有叶黄素酯5mg、源自越橘提取物的花青素7.5mg、β-胡萝卜素1.5mg。每天1粒，能够为眼睛补充三重营养，有效缓解视疲劳，有助于呵护眼睛健康。
眼睛是人体的重要器官，但长时间用眼，难免会给眼睛带来严重负担。所以在日常生活中要好好保护眼睛，可以了解下叶黄素的功效，为眼睛做好营养保障。同时，也要注意劳逸结合，让眼睛得到充分休息，避免过度用眼而产生视疲劳等眼部不适反应。
参考文献：
[1]郑樱, & 马爱国. (2011). 叶黄素安全性与生物学功能研究进展. 青岛大学医学院学报(04), 283-284.
[2]汪明芳综述, & 林晓明审校. (2008). 叶黄素对视网膜光损伤的保护作用. 卫生研究(1), 115-117.
[3]唐忠厚，周丽. 花青素对人类健康影响的研究进展及其前景. 食品研究与开发，2009.
[4]贾宁, 宋福珍, & 张颖. 保护视力注重花青素的摄入. 提高自主创新能力,推动沈阳产业结构优化——第五届沈阳科学学术年会.
[5]胡晓风. (2009). 吃胡萝卜能改善我们的视力吗. 素质教育:小学生版, 000(003), 42-42.
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