众所周知，益生菌是现代人用来调节改善肠胃的新途径，益生菌在肠道中属于有益菌，在人类肠道消化的过程中起到重要的作用[1]。如果肠道菌群出现问题，人们就会发生便秘或者腹泻等问题，所以我们现在可以通过食用益生菌这种基本的方法来调节肠道菌群。
那么市场上有这么多益生菌的品牌，益生菌哪个牌子好呢?先说说挑选益生菌的基本要求：
一、益生菌的数量要多
人们肠道肠道菌群中有三个阵营，分布是“有益菌”、“有害菌”、“中性菌”，前面说了益生菌是属于有益菌阵营的，而有害菌则与之相反，中性菌则是类似墙头草的阵营。
当我们的肠道健康的时候，有益菌数量是高于有害菌数量的，这时候中性菌会帮助有益菌;但如果有益菌的数量低于有害菌的数量时，人们肠道就会出现腹泻、便秘等问题，为了让肠道回到健康状态，我们需要大量摄入有益菌，这样才能保持肠道有益菌数量高于有害菌，所以选择益生菌时候要选益生菌数量多的产品。
二、益生菌种类要多
益生菌不仅要数量多，还要种类多。目前人们在肠胃中发现的对人体有利的益生菌有很多，例如鼠李糖乳杆菌HN001、乳双歧杆菌HN019、短双歧杆菌M-16V、副干酪乳杆菌lpc-115、嗜热链球菌St-21等，因此，多菌种的益生菌产品功效更多维。另一方面，多菌种也符合肠道微生态的多样性环境，更有利于肠道微生态的平衡。
三、要有添加益生元
益生元是一种人体无法吸收的有机物质，它可以选择性地作为益生菌的食物，促进益生菌的生长和繁殖，从而提升有益菌的数量。另外，益生元在胃肠中，还能降低酸性，间接地促进胃肠道健康和营养素的吸收。
四、没有其他添加剂
补充益生菌是为了均衡肠道菌群，从而帮助刺激肠胃运动，加强肠道消化能力。但如果添加了其他乳糖、牛奶、香精等其他物质，虽然会增加其口感的多样性，但这样会使人们摄入过多糖分，增添肠道负担，比如有一些人群是乳糖不耐受体质，食用了含有乳糖的益生菌后，可能会加重腹泻、腹痛等问题，得不偿失。
综上所述，我们挑选益生菌的时候，主要就是看以上四个条件，如果都能达到，那么我们就可以再去对比其品牌和实力，这里给大家推荐的是LifeSpace益倍适成人益生菌。
LifeSpace益倍适成人益生菌中有着15种不同的菌种，每一小袋更是含有320亿CFU活菌，在肠道菌群的平衡调节过程中起重要作用。除了添加有益生元外，没有乳糖、香精等其他添加剂，这样既促进了有益菌的代谢和增殖，乳糖不耐受人群也可以食用。
除了满足以上四个条件外，Life-Space益倍适益生菌还有另外一个优势，它是密闭袋包装，菌粉绝对干燥，活菌在其中处于休眠状态，可以常温保存，只有在食用的时候才会唤醒其活性，使其在进入肠胃前效果不会流失，最大限度的解决肠胃问题。
肠道问题和肠道菌群息息相关，维持肠道菌群的平衡，需要挑选好的益生菌，想要知道益生菌哪个牌子好，就按照以上介绍的几种挑选方法去试着挑选吧。
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