如今越来越多的人在休息时间会常去健身房锻炼身体，这样既可以保持身材，还能够提高身体的免疫力，是一举两得的健康生活习惯。
但是在健身过程中，有许多人却会产生关节受损的状况，你知道是哪些原因导致的吗?关节受损了想要修复该怎么办呢?阅读完本文相信你就会有答案了。
健身时关节受损的原因和做法
过度训练缺乏休息
健身虽然是一件好事，但是做什么事情都要适量。如果一直过度训练，会导致关节出现问题。身体得到不充分的休息，就会影响人体的新陈代谢，从而影响了关节腔内滑液的生成。当关节滑液含量减少时，软骨的表面得不到润滑，会加大骨关节间的硬性摩擦，不利于关节健康。所以要注意训练的强度，给自己安排合适的训练量，保证充足的睡眠，才能够更好地进行长期的训练。
运动时使用不恰当的器材
健身房中许多器材有一定的重量，许多健身新手会错误地评估自己的承受力，去使用一些超出他们力量范围的器材，从而加重了关节的负担，长此以往，非常不利于关节的健康。所以在健身时可以请教教练，选择适合的自己器材进行锻炼，有效地保护关节的健康。
缺乏适当的营养
关节就像肌肉一样需要营养，如果没能及时补充营养，很有可能导致关节软骨的退化，在健身时就会导致外界力量对关节的冲击没有得缓冲，会引起更多摩擦，日积月累会让关节患上骨关节炎等病症。所以在健身时我们也要注重营养的补充，才能够维持关节的健康。而对于关节来说，氨糖软骨素就是很好的营养补充成分。
氨糖软骨素的作用
氨糖
它是一种氨基单糖，全称是氨基葡萄糖，是关节软骨的组成基质，它的作用就是修复受损的软骨。软骨是指在关节连接面上一层薄脆的软组织，一般呈白色，它具有减少摩擦，减缓活动时的震动的作用。而关节运动时，软骨就会产生摩擦，造成磨损，这时候就应该要补充氨糖，它能够刺激软骨细胞，合成胶原纤维和蛋白多糖，帮助修复以及受损的软骨。
硫酸软骨素
软骨素是一种酸性黏多糖，它能够促进氨糖渗入人体关节，从而加速软骨的修复进程，同时它还可以增加骨关节液，通过润滑减轻关节在运动时的磨损。
上述就是氨糖软骨素的作用，既然这两种营养物质对关节这么有好处，那么我们在日常应该如何高效补充呢?这里给大家推荐汤臣倍健健力多，这款产品含有优质的氨糖和硫酸软骨素成分，对于人体来说吸收和利用的效率都非常高。
并且它的有效成分含量很充足，每100g含有17.5g氨基酸葡萄糖、10g硫磺软骨素，还额外添加了能够增加骨密度的钙、促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽和改善软骨细胞的骨碎补提取物，这些营养物质相互搭配，可以起到协同增益的作用，对于维持人体关节来说更加有效。
相信在阅读完本篇文章后，你已经认识到了健身导致关节受损的原因，在日常训练中要及时改正，才有利于关节恢复健康，同时“氨糖软骨素的作用”的知识科普，相信也让你知道修复受损关节的做法。希望这些都能够帮助你更好地养护关节，只有关节健康才能够支撑你继续训练，从而拥有健康的身体。
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