在日常生活中，许多上班族往往在电脑前一坐便是好几个小时，回到家又离不开手机、电视等电子设备，导致眼睛使用频率过高，没有及时得到休息，长期下去很容易造成用眼过度，从而导致眼部疲劳，出现一系列眼睛不适的症状。那么，用眼过度的症状有哪些，如何改善呢?听说健视佳越橘叶黄素缓解视疲劳的效果不错，是真的吗?我们来看一下。
用眼过度的症状
眼睛干涩
正常情况下，每个人的眼睛表面会有一层薄薄的泪膜，里面均匀分布着着泪液，能够使人们的眼睛保持湿润状态，如果眼睛经常盯着各种电子设备的屏幕，眨眼的次数不多，会导致眼角膜、结膜长时间暴露在空气中，无法得到泪液的滋润，同时也影响了泪膜的功能，导致眼睛出现干涩问题。
眼睛酸胀
眼睛里分布着许多肌肉，用以控制眼外和眼睛内部的组织运动，当长时间、近距离使用眼睛，如长时间对着手机、电脑、电视屏幕等，就会导致眼睛肌肉运动过度，调节能力减弱，产生疲劳感，出现眼睛酸胀等不适症状。
经常流泪
用眼过度后经常流泪是因为长时间使用眼睛，眨眼次数骤减，泪液层遭到了破坏，对角膜的疼痛神经产生刺激，从而出现刺激性、反射性流泪。
视力下降
连续用眼时间长、用眼距离过近等不健康的用眼习惯都会导致视力下降，眼球内的晶状体会发生变化，晶状体曲度过大，使物像落在视网膜前方，形成近视，对人们的生活和工作都会造成一定的影响。
用眼过度怎么办?
当自身出现用眼过度的症状时，可以通过以下几个方法缓解不适：
改正不良用眼习惯
注意用眼时间、环境和距离，不要在光线强烈或黑暗环境下用眼，视物保持适当的距离，避免用眼距离过近，另外，在用眼1小时之后，应该让眼睛放松和休息五分钟的时间，可以闭目养神、增加眨眼次数，还可以看看远方的绿色植物，缓解眼疲劳。
保证充足睡眠
为了保护眼睛，在生活中要做到作息规律，每天保持充足睡眠，使眼睛得到充分休息，减轻眼睛负担，消除眼部疲劳，缓解不适，精力充沛地完成一天的工作任务。
补充越橘叶黄素
越橘叶黄素是两种营养物质，其中越橘是一种生长在欧洲北部高寒地带的果实，富含花青素、单宁、维生素C和B族维生素等多种营养成分，其提取物具有抗氧化作用，可以有效保护眼睛，对清除视网膜内有毒化学物质、自由基等起协助作用[1]，缓解视疲劳。
叶黄素是植物中一种类胡萝卜素，同时也是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，具有较强的抗氧化能力，抑制氧自由基的活性，防止体内正常细胞遭受破坏，此外，还可以吸收蓝紫光等有害光线，帮助眼睛的视网膜抵御紫外线，对维持正常视觉和缓解视疲劳发挥很大的作用。
健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊
从上文可见，补充越橘叶黄素，对眼睛有很大的益处，但这两种营养物质人体不能合成，需要从外界环境摄取，但每个人的吸收利用能力不同，无法保证足够的摄入量，所以需要进行额外补充，而健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊就是一个不错的选择。
这是一款我国知名品牌汤臣倍健专门为用缓解视疲劳研发的产品，其成分含有三种对眼睛有益的营养，分别是来自欧洲的越橘提取物、美洲的高海拔山地种植的万寿菊提取出来的叶黄素酯，以及源自澳洲粉红湖的杜氏海藻中的β-胡萝卜素，其中β-胡萝卜素能够更好地为人体补充维生素A，三重眼部精华搭配，更适合生活中视力易疲劳人群补充，满足缓解视疲劳的需求。
用眼过度是导致视疲劳产生的直接原因，出现眼睛不适症状是眼睛对我们发出的警报，想要保护眼睛，缓解视疲劳就要改正不良的用眼习惯、保证充足睡眠和食用健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，有效补充眼睛营养，从而做到全方位保护眼睛。
参考文献：
[1]刘淑兰, 吕秀莲, 王晓军, & 隋玉华. (2006). 越橘的化学成分与药理活性研究进展. 中医药学报, 34(006), 53-54.
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