近期频发的数起恶性伤人事件，让人触目惊心而又潸然泪下。从媒体报道来看，所有事件的作案动机是泄愤、报复社会、情感纠纷、精神疾病...这恰好反应了社会大多数人现在的情绪状态。从心理学角度来看，适度的焦虑等情绪可以促进和推动一个人发挥自己最大的能力，而过度的负面情绪则会对自身、他人以及社会造成一定的破坏和影响。目前，大众难以通过正常的渠道发泄缓解，从而导致负面情绪累积，只能向弱势群体/个体发泄，从而造成恶性事件的产生。所以我们应该适当地进行情绪调节和管理。
知名个人成长作家张德芬曾在自己的《情绪自由，人生更轻盈》一书中说道：向内探索，看清情绪的真相。面对生命中发生的事情，我们每个人都有不同的应对策略，所以，应对策略是否明智，决定了我们这一生是否快乐、富足、平静。
(知名个人成长作家张德芬女士 作品集)
“情绪”本身其实没有什么好坏之分，它只是一个传递者，将某个信息送给本体。当我们的需要被满足的时候，就会有比较积极的情绪，当我们的需要未能被满足时，就会有消极的情绪。所以，我们需要接纳自己的情绪，并且从情绪中探索内在。
而大部分的人都像是机械人一样，没有回看自己的能力，没有更好的方式来解决和面对自己的愤怒、委屈、痛苦等。我们所有的痛苦和纠结都来自于无法与自己和解，不能接受真正的自己。其实我们每个人都没有办法成为自己想要成为的那个自己，但是，做真实的自己总是比较舒服的。
不被负面情绪所控制
德芬老师在书中说道：生气会成为一种身不由己的现象，是因为我们的脑神经回路动作太快，理智来不及干预时，依照惯性方式去面对、回应了，所以面对我们的负面情绪，除了在身体、情绪和能量上面下共度，还要在自己的思想层面做出改变。
1、承受外界给自己带来的损失(金钱、时间、精神)
这个世界不是围绕着你转的，不是什么好事都会发生在你身上，人拥有的越多，得到的越多，中间必定会遭受一些损失、金钱、时间、精神等等
2、接受不被尊重的对待
有些人是无意冒犯，只是对别人来说有更重要的东西要表达和展示，只是忽略了对方的感受。如果对方真的不够尊重自己，那一定是他的格局较小，表现形式较为拙劣，这种人自己也没有必要跟他一般见识。
3、减少对自我的PUA
要学会跟自己的这种感受(愧疚、伤心、委屈等)待在一起，不要把它丢出去让别人承担，因为情绪管理的核心是疏导，而不是转移或者堵塞。情绪管理能力差的人，一般自我接纳程度较低。所以我们要谦卑的和自己的情绪待在一起，敞开心去迎接它，去发现情绪背后的事情，可能我们会看到一个童年遭受家长过度控制的委屈小女孩。
(知名个人成长作家张德芬女士)
英国著名诗人约翰·米尔顿曾经说过: "一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就很优秀了 "。
情绪会左右人的思想，会成为一件事情失败的主要原因，所以学会情绪管理。张德芬老师曾经在接受采访是提到：一个积极乐观的人，运气会更加好，一个总是在发怒大悲，很容易把这样负能量的情绪传染给身边的人。没人愿意和一个整天抱怨的人相处，如果你只知道发火，日子久了，自然大家不会再和你接触。有的人明明能力不差，却总是和成功失之交臂，有的人能力不足，却能到高位。情绪这一点是不可忽视的，要懂得控制自己的情绪，才会成为真正的赢家。
(知名个人成长作家张德芬女士)
在《情绪自由，人生更轻盈》张德芬老师说到：目前我们生命中的困境，让我们痛苦纠结的人、事、物，真的都是我们自己内在原来就有的情绪感受带来的，我们只是找个身边的或是看得见的人、事、物挂靠上去，然后发泄出来而已。德芬老师表示，这句话是自己多次的亲身经历，以及观察身边各类的人、事、物，进而总结出来的心得。
所以说，面对人生的困境，与其和外境以及其他人不断地搏斗、争执，不如回头看看自己，为什么我们会困在这个情境里面?我们是如何把它创造出来的?有没有可以一劳永逸的脱身办法?
(知名个人成长作家张德芬女士)
这个 “一劳永逸”是非常重要的，因为，也许我们可以顺利地打败外境、 征服他人，但是，如果自己内在的模式不改变，类似的情境还是会 发生……以不同的形式、强度，卷土重来挑战你。
与此同时，张德芬老师也希望《情绪自由，人生更轻盈》这本书能像一盏探照灯一样，照亮读者内在黑暗无明的地方，让大家看清楚自己困境的真相是什么。
钥匙也许就在你手里，或许，你一直以为囚禁着你的大门，其实根本没有锁。 祈愿更多的人，能够离苦得乐，明白真理，自在解脱……
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