不少经常出差的人都有过这样的体验,劳顿一整天总算盼到了休息的时间,但躺下后却毫无睡意,或者睡下后辗转反侧无法进入深睡状态,睡眠质量差到足以影响第二天的工作。其实,这是商旅人士的通病,在外出差奔波,睡眠规律被打乱的同时,面对陌生的床和工作的压力,引发失眠。
那对于出差容易失眠的商旅人士,怎么样才能保证良好的睡眠呢?不妨试试这几种方法。
自我调节休息好
从自身来讲,想要摆脱失眠提高深度睡眠时间,一个简单的方法是“坚持有规律的睡眠时间”,但商旅人士无法保证有规律的生活作息,这时通过自我调节来调整睡眠就很有必要了。
享受疲劳——白天的工作让自己感到疲惫,晚上不妨洗个热水澡,喝杯热牛奶,镇定安神的同时缓解疲劳,加快入睡速度。睡前最好看看报纸或者书籍,避免神经兴奋,保持平静的睡前心态。
呼吸调节——通过计数自己的呼吸来达到心理放松、平静入睡的目的。众所周知的“478”睡眠法也是很多人常用的,就是用鼻子吸气4秒后,憋气7秒,接着用嘴呼气8秒,重复4次。此方法通过重复的呼吸动作,使氧气灌满肺部,流通全身,有助于放松身心,更易入睡。
出差就住0压房
适合的寝具可以使人摆脱白天身体产生的疲惫感,有效改善睡眠状况。想要在外出差也能享受居家睡眠的体验,可以在酒店入住选择房型的时候,考虑梦百合0压房。
作为0压床垫的开创者,梦百合在家居睡眠领域有绝对的话语权。自成立起,梦百合就一直专注于0压绵床垫、枕头及其他家居制品的研发、生产与销售。就床垫而言,梦百合床垫采用非温感0压绵,自然贴合身形,分散人体压力,可以让消费者整夜安睡少翻身。
梦百合0压房则是专为酒店商旅客人打造的促进深度睡眠的特色房型体系,房间中铺设全套梦百合0压睡眠床品,0压床垫帮助商旅用户减少翻身次数,让出差疲劳的身体得到更深层放松。0压枕可以很好地贴合颈部,让身体肌肉得到有效放松,扫除一天的疲惫,睡得安稳健康。
作为国内率先考虑商旅人士睡眠并与酒店建立0压房的品牌,经过多年布局,如今梦百合0压房已超60万间,合作酒店超过3000家,优质的产品也让0压房在消费者和酒店从业者中获得了双重优异口碑,“出差就住0压房”的口号也成为众多商旅人士真正的选择。
（免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。
任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。 ）
