今年国家发布了最新生育政策，实施一对夫妻可以生育三个子女。面对国家鼓励多生育的政策，除了经济上的考虑，许多宝妈们也在担心怀孕和生产给身体上的带来的变化。
近日，一名孕妇挺着9个月孕肚健身的视频在网络上引起了热议，有网友表示担心，认为孕晚期这样剧烈的运动是对孩子的不负责任，也有网友认为对于一直保持运动习惯的人来说，孕期适当运动没问题。对此，记者采访了视频中的主人公陈女士。据了解，陈女士曾是国家一级摔跤运动员，退役后开始练习健美，成为了一名健美运动员并在一些健美赛事中取得了非常好的成绩。她怀孕后一直坚持健身，这是多年保持的生活习惯也是职业素养。
其实，对于孕期应不应运动的问题专家很早就给出了明确的建议，怀孕期间建议准妈妈在身体条件允许的情况下适当、科学的运动，因为适当运动有利于母体的健康以及胎儿正常的生长发育，而且有利于分娩后快速恢复身材。但是运动要适度，像散步、游泳等有氧运动都是不错的选择。如果要进行比较专业的健身运动，最好是自身有一定的运动基础或者在专业人员的陪同下进行锻炼。
前面提到孕期的锻炼有助于产后恢复，如果想在产后快速恢复身材，孕期的体重管理至关重要，但是如果孕期没有注意科学锻炼，体重也没有控制的很好，在产后将如何进行身材和生理上的恢复呢?简单来说“管住嘴，迈开腿”，饮食控制为主，运动锻炼为辅，坚持下去，就会有收获。
线上产后修复让宝妈时间更灵活
减肥是女人一生的事业，尤其产后这段时间，怀孕不可避免的会给身体带来一些变化，而且产后的减脂不同于其他时间，运动时要充分考虑到分娩带来的生理损伤，不可操之过急。
现在市面上主打产后修复和瘦身的机构有很多，一些健身房推出了针对宝妈的锻炼课程，此外产后瑜伽馆也是针对产后人群，甚至一些月子中心也经营起了产后修复的业务。但是，我们注意到，线下机构一个不可避免的弊端是，宝妈必须外出参与锻炼且训练时间不够灵活，这往往对于需要照顾宝宝的新手妈妈来说不太方便。那么，是否有更加灵活且高效的方式进行产后恢复，比如是否能够足不出户就可实现瘦身呢?
对此专注产后女性健康管理的口袋辣妈营给出了更加成熟的解决方案。据了解，口袋辣妈营采用线上训练营的形式，为产后女性提供科学个性化的产后⽣理和体适能恢复指导、⺟婴营养、产后⼼理调适等不限地域的陪伴式线上服务，帮助女性在产后恢复窈窕身材。简单来说，就是根据产后妈妈的个性化身体情况，给出专属的运动和饮食方案，同时配备专业的健康管理师进行日常监督，确保方案能够有效执行。
80后二胎宝妈60天减重10公斤
究竟口袋辣妈营的效果如何，学员在其中的体验是怎样的?这位来自山东的二胎宝妈Angelina分享了她在口袋辣妈营的产后恢复历程。
这位宝妈的大宝现在三岁，小宝4个半月，在进入口袋辣妈营3个月的时间后，体重从58kg减到49kg，腰围从83cm到67.5cm，臀围从95cm到88cm。
(入营前后对比)
(瘦身后照片)
这位宝妈第一次怀孕产前体重飙到了155斤，生完宝宝后没有进行系统的产后康复，通过节食的方式，虽然体重降到了110斤，但是不科学的减肥方式导致她的身体出现很多问题，比如体态不好、腹部松弛、假跨宽、骨盆前倾等。
第二次怀孕的时候，因为在抖音上看到了 @辣妈之友原大酥 的产后恢复教学视频，决定系统的进行产后修复，于是报名了80天的营期，在健康管理师的帮助下仅用60天就达到了预期体重。
在提到入营期间的收获时，Angelina表示自己多年的饮食习惯得到了纠正，这是最大的收获，也是让她终生受益的，“以前早上经常吃粥搭配面食，中午一碗面或者炒饭，这样下来一天的碳水摄入过多，非常容易胖，而且营养不均衡。在口袋辣妈营，我的饮食结构逐渐调整，早餐的碳水渐渐换成粗粮，午餐和晚餐粗细搭配，蛋白质、膳食纤维、油脂每餐也都兼顾到，做到了营养摄入均衡，而且在不影响奶水的情况下还能吃饱，吃好。”
除了减脂，口袋辣妈营还能帮助产后妈妈进行产后修复。这位宝妈一胎由于体重增长过多加上生活不良习惯导致腰部受损严重，月子里根本没有办法抱孩子。产后45天去医院复查，还有腹直肌分离三指，盆底肌松弛等一系列问题。入营后口袋辣妈营的健康管理师针对这个情况，定制了一系列修复运动，经过一段时间的锻炼她的腹直肌分离程度恢复到了一指，肚子小了一圈，其他生理上的问题也都得到了改善。
(同一角度，减脂前后对比)
基于学员身体状况的个性化方案和健康管理师的全程陪伴式服务是口袋辣妈营的核心。考虑到每一位学员从孕期到产后，妈妈们的身体和心理都发生了巨大变化，口袋辣妈营创新的线上产后恢复模式让更多孕期及产后的妈妈重拾信心。让妈妈们肩负着照顾新生命的责任的同时也还给自己一个美丽的人生。
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