左旋肉碱，是人体脂肪代谢及能量再生的必需营养素，一般存在于红色肉类中，人体可以自行合成，它的主要作用是促进脂肪的燃烧。如果人体缺乏左旋肉碱，脂肪就无法被搬运到线粒体中燃烧分解，就容易导致体质囤积，所以经常会看到有减肥瘦身需求的人会想着补充左旋肉碱。在想着要补充左旋肉碱之前，我们需要先了解清楚它是怎样促进脂肪燃烧的。
左旋肉碱的作用
促进脂肪燃烧，转化能量
脂肪要被燃烧释放能量只有一条路，就是要让脂肪酸进入细胞的线粒体内被氧化燃烧。但线粒体的膜却成为拦阻脂肪酸的一个障碍，导致长链脂肪酸无法通过这道障碍。这时左旋肉碱就起到了重要的搬运作用，把长链脂肪酸从线粒体外运进线粒体内，让其被氧化燃烧产生能量。同时它还把脂肪酸燃烧后的残留物质带走，让线粒体内恢复原来的容量，可以继续燃烧脂肪酸。
促进运动机能，缓解疲劳
左旋肉碱可以促进丙酮酸的代谢供能，减少乳酸在肌肉细胞中堆积，并将其排出体外，帮助缓解疲劳。因为运动后产生的乳酸如果没有及时被分解，就会堆积在肌肉中，导致肌肉酸痛。所以，左旋肉碱可以帮助减轻肌肉疲劳。
补充时需要注意什么
注意运动
左旋肉碱只是起到“脂肪搬运工”的作用，也就是说，即使脂肪酸被左旋肉碱“搬运”到线粒体内，但没有被氧化，还是不能被消耗。因此只有在足够的有氧运动下，脂肪酸被搬运到线粒体内才能被氧化，转化为能量。所以在补充左旋肉碱同时，需要做有氧运动帮助脂肪燃烧，另外还需要控制饮食，减少能力摄入，从而达到减肥效果。
2、额外补充
在氨基酸和维生素充足的条件下，人体能合成左旋肉碱，满足日常的部分所需，剩下的依靠食物来源。其中，红肉类是左旋肉碱的主要食物来源。但对于肥胖者来说，体内脂肪过多，需要的左旋肉碱就多，但每天从膳食中摄入左旋肉碱的含量有限，还会伴随着脂肪的摄入，不利于减脂，因此需要通过别的方法额外补充。像汤臣倍健左旋肉碱，就是不错的选择。
汤臣倍健左旋肉碱
汤臣倍健左旋肉碱，含有左旋肉碱、荷叶提取物和茶多酚三种营养成分，三种物质协同作用，有助于体内脂肪的分解，同时还能抑制脂肪增加，起到良好的减肥效果。一瓶有60片，每日2次，每次2片，运动前三十分钟或者饭后吃。需要注意的是，脂肪分解是一个复杂的代谢过程，服用汤臣倍健左旋肉碱，需要配合适量的运动帮助燃烧脂肪，同时还要控制饮食，才能达到好的瘦身效果。
想要和多余脂肪说再见，在管住嘴，迈开腿的同时，不妨试试汤臣倍健左旋肉碱吧。
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