希芸小课堂：膳食纤维不止吃蔬菜这么简单
饮食纤维相信大家都不陌生，随着现代人对生活饮食的追求越来越高，膳食纤维也逐渐进入人们的视野。科研证明，经常补充膳食纤维，不仅可以保持身体健康，而且可以有效地预防肠道疾病。研究表明，如果在青少年时期摄入较少的膳食纤维，那么成年后患慢性疾病的风险会极大增加。尽管《中国居民膳食指南》建议正常成人每天摄取25-30克膳食纤维，但成人每天食用至少500克左右。
膳食纤维并不是随便吃蔬菜就能补充完全的。很多人都知道，膳食纤维的最大作用就是促进肠道蠕动，增加饱腹感，促进消化，减少便秘。具体来说：膳食纤维也可分为不溶性与可溶性。在这些纤维中，可溶性膳食纤维可帮助人体控制血胆固醇和血糖水平，预防心脏病和糖尿病等慢性疾病;谷类和蔬菜中含有较多的不可溶性膳食纤维，而藻类食品中含有较多的可溶性膳食纤维，其对人体所补充的营养成分也不相同。
希芸膳食纤维，助力健康膳食
希芸为消费者带来希芸膳食纤维，满足消费者在日常食用场景中的膳食需求，一杯膳食纤维水，能让身体一整天都不惧油腻，保持健康。每条希芸膳食纤维含有6克Fibersol-2抗性糊精，可有效改善肠道环境，增强饱腹感，减少进食。Fibersol-2抗性糊精可以延缓血糖上升、降低血清胆固醇水平、增加肠内益生菌，有助于降低空腹血糖值，减少体脂肪形成，其生理功效经过美国、日本、欧盟等多个国家及地区的反复论证，文献数量高达100篇，获得全球多个国家及地区膳食纤维及功效法规许可。夏季食欲消退，正是减肥的大好时机，而且，粘稠度高的水溶性膳食纤维还可以成为肠道内细菌的食物，帮助肠道自身健康发挥作用。
希芸小课堂：膳食纤维含量较高的食物
以下为您举出一些膳食纤维含量较高的食物，快来学习学习吧!
1、可以多吃粗粮类食物，比如糙米、谷类、玉米、高粱、燕麦等。
2、可以偶尔食用地瓜、芋头、土豆等食物。
3、多吃豆子：红豆、绿豆等都是不错的选择，虽然豆沙去皮后口感较好，但最好连皮吃。
4、芹菜、韭菜、大白菜、莴笋等蔬菜中膳食纤维含量丰富。
5、可以选择木耳、紫菜、海带等菌藻类食材。
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